从糖尿病人到引体向上冠军

　　《吗丁啉争霸王中王》选手谈养生
　　由西安杨森制药有限公司和北京卫视共同携手开展的《吗丁啉争霸王中王》奥运助威团全民健身总动员活动目前已经走过了北京、天津、成都、重庆、广州、深圳、南京七大城市，在比赛中涌现出一批极具奥运精神风貌的选手，为《吗丁啉争霸王中王》注入了无限活力和生命力。其中，北京的引体向上冠军51岁的祖富强先生所展现出来的活力与霸气给许多观众留下了深刻的印象。
　　锻炼的诀窍就是坚持
　　祖富强有着几十年如一日的运动习惯，他说自己没有什么训练的诀窍，唯一做到的就是坚持。
　　过去，祖富强是一名马拉松运动员，跑步是他每天必做的功课，无论严寒还是酷暑，他都穿着背心短裤出去跑步。祖富强说，战胜大自然是不可能的，但寒冷的自然环境更加能激发他挑战自我的斗志。
　　说起祖富强的训练计划，看似非常简单，每天跑步一到两小时，在参加《吗丁啉争霸王中王》之前，他主要的运动项目就是跑步，而现在，他更加重视引体向上和俯卧撑的练习。现在，他除了每天的长跑以外，会集中一天锻炼俯卧撑和引体向上，一天在小区里或者附近的大学里和年轻人打篮球，锻炼身体的灵活性，依次周而复始。每周会集中长跑10——15公里。这几项运动成为了祖富强日常运动的主要项目。
　　祖富强说跟年轻人在一起运动让他变得更加有活力，仿佛自己也年轻了许多，使运动变得非常愉快。他说，在运动中，有三项是必须要练的，就是柔韧、爆发力和耐力。这三项结合起来就很全面了。
　　祖富强患糖尿病已经有十一、二年了，在患病的日子里，即便是病情非常严重，他也基本没吃过药，医嘱药量每次要吃30多粒，而祖富强认为是药三分毒，而且药不能根治自己的病，长期吃药还会把人体的平衡比例打乱了，于是坚持锻炼身体，调节饮食和心态，十几年过去了，他的糖尿病已经没有显出症状了。
　　良好的饮食习惯是健康的主要因素
　　自从患了糖尿病之后，祖富强十分重视自己的饮食，平时基本不吃油腻的食物，肉食也以鸡肉这类含脂肪少，蛋白质多的肉类为主，饮食中素食居多。从不吸烟喝酒。
　　祖富强认为自己有现在这样健康的体魄，良好的饮食习惯起到了很大的作用。因为自己长年锻炼，如果不注意饮食，或者遇到逢年过节所导致的两、三天不能运动的情况，就会马上胖三、五斤，但消耗掉这些就要用到五、六天的时间。
　　为了保证健康的身体和良好的饮食习惯，祖富强结交了不少热爱运动、身体健康的朋友，跟他们在一起，相互耳濡目染，自己健康的生活理念也越来越稳固。“身体是革命的本钱，有了健康的身体才有资本创造物质条件。”祖富强如是说。
　　要想有好身体，就得心态好
　　自从患糖尿病以后，祖富强有了很大的改变。在他看来，只有锻炼身体，有好的心情才能调节好自己的病情。好的心态比吃药看病更重要。
　　在患病的前3年，祖富强非常迷茫，不知怎么办，于是他干脆潜下心来，在家学习，看书，在那段时间里，他看了许多书，也从书中获得了精神上的升华。他认为，心态跟观念有关，所以转变观念很重要。要有爱心，将自己置于大的社会环境中，所以考虑自己本身的事情就少了，要多想些高兴的事。他说：“长寿健康的人都是快乐的人，要想有好身体，就得心态好。” 去掉杂念，锻炼身体，就是修身的过程。
　　祖富强认为，知识的积累和奉献精神是他拥有良好心态的重要因素。人要不断学习，要赶上社会的进程，不断更新观念。祖富强家里养了几只小猫，都是他收养的流浪猫。他说，如果自己有钱了，就把小区里的流浪猫狗都收养了，让他们有家可归。
　　在若干年的运动过程中，祖富强慢慢发现，锻炼也有人生道理，人生就是个马拉松，在跑步的时候，一定要保持方向，要给自己加油，摔倒了没关系，可以爬起来，继续努力。人不能脱离大众，但得有自己的观点，走自己的路。
　　祖富强的座右铭是“笑对人生，与世无争”。但提到自己为什么要参加《争霸王中王》，祖富强说，自己不是为了争个第一第二，只要尽力做到自己就行了。自己现在岁数也大了，应该多努力，多奉献。做一个普通人，不做什么“王”，从运动中获得快乐，就很高兴了。他的目标是争取60岁还是在最健康的行列里。
　　关注赛程赛事发展，了解更多选手信息，敬请锁定BTV-1每周六下午17：50——18：30播出的《吗丁啉争霸王中王》，也可登录节目官方网站获取比赛信息。《吗丁啉争霸王中王》，奥运有您更精彩。

07122504