防治脚病做好5件事

　 最近美国脚病医学会报告说,几乎有一半美国人患有脚病。热衷室外活动，在炙热的沙滩、柏油马路、带有微生物的污水中走路；常常穿高跟鞋；每天长距离步行等等，都可能导致一些脚病。但是，假如日常生活中注意一些对脚有好处的小事情，还是可以保护好你的双脚的。

1.不要赤脚走路

美国脚踝整形学会主席Brodsky博士说:“我们看到很多脚受伤的情况都是由于赤脚走路。即使在舒适的凉爽的草坪上走路也是一个危险的行为。不要赤脚走路的另一个理由是你可能会由于未知已患病(例如糖尿病)的原因而不注意保护脚。”

2.避免或治疗脚跟痛

脚跟痛的原因很多,主要原因是足底筋膜发炎。足底筋膜是一块支撑足弓并延伸到脚跟的组织。美国女性足病学会前主席Reid医生说,足底筋膜炎最好的防治方法就是穿稳固的鞋子，而不是脆弱的凉鞋或人字拖鞋走路，这样足底有很好的稳固性支持足弓。

治疗脚跟痛有物理疗法，晚上用夹板固定、注射可的松、冲击波和低温疗法等消除组织炎症。

3.穿舒服的鞋子

Reid医生建议:穿一双接触舒服的鞋。人字拖鞋让你脚趾夹紧，可能引起脚趾肌腱炎。高跟鞋会把压力放在拇趾上,一双高3英寸的鞋会将你身体重量7倍的压力压在拇趾上,这使女性在二十几岁时会发生脚底部弹性脂肪的改变。

买鞋子不要优先考虑美观。建议你买鞋时先把脚放进鞋子，看看拇趾和足弓是否会弹回来。同样也要检查材质。最舒服的鞋子不是塑料的或者人造材料的，而应该是皮的，并且厚跟鞋能更好地分散压力。

4.避免脚碰到被污染的水

在游泳池边、健身房或更衣室里，按照你的喜欢选择穿木屐或者拖鞋。很多孩子夏天有香港脚(真菌)，应保持脚的干燥。白天要冲洗脚，每天换两次袜子。不要每天穿同样的汗嗒嗒的鞋子。建议在脚上使用防汗药，能避免出现真菌喜欢的潮湿环境。

另一种脚污染来源于美甲。Reid医生建议:如果你找到一个美甲师，最好你是他那天的第一个客人，确定工具是消毒过的,即使是用在你手上的工具也不应该被用在你脚上。糖尿病患者不应该去美甲。

5.旅游时保护你的脚

旅游时不要穿新靴子或新鞋；旅游前先穿几小时试一下,确定你的鞋是否舒适和有衬垫；无论多热一定要穿袜子；如果起了水泡，不要挤破它,用邦迪保护和衬垫,如果不小心弄破了,就用抗菌的乳霜和干净的绷带保护。

6.对糖尿病人的特别关照

60%-70%的糖尿病人可能并发末梢神经疾病,使手或脚失去知觉。对糖尿病人来说，小小的伤害可能很快会变得很严重。因此对糖尿病人应特别叮嘱——

■每天检查你的脚:是否暖和、疼痛、有水泡、红疹等；检查脚趾间有无香港脚、皮肤皲裂等。

■每天用温水和肥皂洗脚,不要泡脚。用毛巾擦干，不要忘记两个脚趾中间特别要擦干。

■永远不要赤脚走路。

■穿凉鞋一定要穿袜子,尽量不要穿人字拖鞋。

■买鞋子最好在下午，那时你的脚是一天中最大的。

■不要每天穿同一双鞋。

■穿棉的方形脚趾的袜子。

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