西藏自助游注意事项 不同体质选择的健康旅游

　　西藏铁路开通，西藏也随之成为大家争相想去看看的净土。在前往心中“纯洁天堂”之前，我们都想尽量多的了解有关西藏各个方面的知识，她的风俗民情、她的民族节日、她的丧葬婚嫁、她的……，相信，这里的资料对您的西藏之行有所帮助！


　　1、游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；
　　2、进藏旅游个人自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动衣裤、旅游鞋、雨具及日常洗涮用品，冬天赴西藏旅游须准备羽绒服；
　　3、前往高原前最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进行高原，戒除烟酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品；
　　4、游客须具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；
　　5、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；
　　6、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，游客须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；
　　7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；
　　8、藏区的绝对禁忌
　　A藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
　　B敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；
　　C吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
　　D喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
　　E禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；
　　F行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；
　　G不得跨越法器，火盆；
　　H经筒，经轮不得逆转；
　　I忌讳别人用手触摸头顶。
　　9、购物提示
　　A在八角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下；
　　B藏药材最好在国营药店购买；
　　C佛珠、天眼石、绿松石等饰品绝大多部分是赝品，买时要注意；
　　D藏刀必须邮寄，不能飞机托运；
　　E在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高；
　　F如果商家立场坚定，不妨出最后一招，转身就离开，很可能他会把你叫回来，表示可以成交；
　　G初到西藏的旅客者都急着购买旅游纪念品，我们建议您在游程快要结束的几天购买旅游纪念品；如果刚到西藏就疯狂购物，大大小小的物品会对您后来几天的旅程造成不少的麻烦；
　　10、面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
　　11、与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
　　12、在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；
　　13、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；
　　14、六字真言的意思就是“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
　　15、如走川藏线入藏，最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
　　16、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
　　17、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，本公司不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人这常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀令人可悲。藏族是一个友善的民族，我们来到这里应该尽量尊重他们的文化习俗及生活习惯；
　　18、关于现金的支取：西藏最多的不是工商行，而是中国银行，离开拉萨后小的县城银行会很少。国内人使用邮局取款不失为一个好办法；西藏不流通外汇，到拉萨后可以去北京西路的中行拉萨分行或假日酒店柜台按牌价换取人民币，如果你是以拉萨为中转站，你最好将不用的钱在中行开一个短期存款户口，避免一次带太多现金在身上；
　　19、“不留下一片垃圾，只留下你的足迹”，请您也来保护我们的最后一片净土，去西藏的任何一个地方前请别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回到住宿地的垃圾收集站，“保护环境”是我们每一个人应尽的义务。
　　20、西藏最好的旅游季节是4月到10月，因为这段时间气候适宜，但具体情况还要依照具体线路来定，实际上，冬季到西藏旅游倒也比较舒服，因为冬季的游客比较少，你可以更自由地欣赏优美的自然风光。
　　21、在西藏饮食要注意，避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。离开市区后若要喝水，最好在一些小卖店买包装严密的樽装水或饮料，否则应自己把水煮滚或放入清水丸消毒。饮品中加的冰要特别提防，如不肯定水源是否清洁，还是不放为妙！
　　22、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱。

十一出游体质不同选不同地方游玩
　　长假终于要来到了，人们已经迫不及待地计划长假期间的旅行安排了，是去风景秀丽的大好山川呢？还是波澜壮阔的海边呢？各种奇特的异域风情也是一种享受呀。固然美丽的风景名胜让人流连忘返，但并不是所有的名胜佳地都适合各类人去旅游。北京中医院的胡医师从中医角度解释，不同体质的人应该去不同的地方游玩。


吃螃蟹最好配姜茶
　　重点线路
　　●旅游慎选健康旅行线路
　　胡医师对记者表示，在出去旅行之前，人们一定首先要了解自己的身体状况，想想自己是否能承受旅途的艰辛。胡医生认为，出游的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年纪的人两种，特别是有慢性疾病且上了年纪的人，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。对此，胡医师列出了几条旅行线路禁忌。
　　●低血压者别去访名山
　　随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，这些人会对高山气候一时不适应，引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。
　　重点人群：凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。
　　●糖尿病人不宜去海边
　　由于海水热容量大，升温较慢，因此，海滨气温比陆地上低，但海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，因此病人去了海滨，会加重病情，并患上海滨旅游症。
　　重点人群：急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游。

　　个体提醒
　　●过敏体质躲避秋季花粉
　　因为金秋十月是花粉过敏症的盛期，所以有过敏体质的人最好不要选择这个时节外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速花粉的扩散。
　　●病愈者半年内最好别出游
　　对于刚出院的病人，尤其是心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。

　　饮食禁忌
　　●甜食过量助长体内湿气
　　秀丽如画的江南自然是如今众多北方人选择的最佳旅游场所。胡医师表示，虽然江南的风景美丽，但由于两者的气候环境变化较大，而饮食是其中最为关键的。
　　胡医师表示，由于北方人习惯了北方干燥的气候，突然一下子来到了南方潮湿、闷热的环境，一时间很难适应。而按照中医的“体质理论”，人的体质分为寒、热、中性三种。面对南方美不胜收的水果和海鲜时，要根据自己的体质来选择食物，谨防食用不当或者食用过多而给身体造成负面的影响和不舒服的感觉。
　　从中医角度来说，“甘”入脾脏，甘性食物有利于肠胃功能不佳者。但甜食吃得太多就会助长体内的湿气，使人口淡乏味、食欲下降、倦怠乏力。特别是到了上海等沿海地区，湿气原本就较重，因此北方人如果到了上海，要特别注意控制甜食。
　　●过于偏食容易生病
　　胡医师还表示，对于外地的各种饮食口味，无论是本帮菜的浓油赤酱，还是川菜、黔菜的麻辣，都有各自的追捧者。中医认为，咸、甜、酸、苦、辣分别与人体的肾、脾、肝、心、肺相对应，各自有其特殊的作用。五味如果有所偏废，便会打乱人体平衡，损伤脏器，招致疾病。
　　为防水土不服而引起消化功能紊乱，饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。(　信报记者方芳)

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