“长假后综合征”并非那么邪乎

当然不是说长假对少数人不能产生任何影响，一般人长假后身体略有不适，不必过多担心，经2-3天自然就会调整过来，但对那些曾经猛喝、猛玩甚至猛赌输赢的人们，不能不产生些许影响。

猛喝有的人在长假期间不是一醉方休而是“七醉方休”，整日生活在推杯换盏之中。这些人身体少不了要有些损伤，大量饮酒后可促进感染，影响智力，影响性功能，伤肝、伤胃、伤神经，血压升高，甚至会使有些隐性疾病转化为显性，如糖尿病。因此长假期间饮酒无度的人，如感不适，应该看看医生。查查胃、血压、血糖、肝脏，如没有什么改变，只要今后少量饮酒，也无大碍。

猛赌输赢节假日期间家人“小打小闹“打上几圈麻将，倒也无妨。但将麻将、扑克当成赌博工具，猛讲输赢，其性质就变为赌博，危害匪浅。患心脑血管疾病的人死于赌博场上的消息时有报道。不论赢钱也好，输钱也罢，一瞬间大脑可产生大量活性物质，使血压突然升高，由此可能诱发心脑血管意外、血糖调节功能失控、植物神经功能紊乱。因此，长假期间过多玩讲输赢的活动，必须好好调整。因为长期睡眠不足，输赢带来的兴奋、沮丧较长时间不能消除，注意力不集中、工作效率低。遇此种情况，要自我调整心态。适当进行运动，早睡觉，看看轻松的电视节目，忘掉假期发生的一切，精神集中到工作上来，三五天，可能就会调整到正常状态。

猛玩玩当然是长假中不可缺少的活动内容，玩可以使身心得到放松，是紧张工作带来的疲劳得以消除的方法。但是，玩也不能过度，过度的玩又可产生新的疲劳。并可危害健康。据研究，如彻夜在舞厅、歌厅、网吧玩，连续两个夜晚不睡觉（或仅打个盹），血压可升高0.7千帕；连续7天每晚睡眠不足4小时，可影响胰岛素分泌，血糖可升至临界值，糖尿病患者，马上病情恶化。7天长假偶然1-2天少睡点，也无不可，但连续5天以上熬夜，必然有损健康。有时间，到医院检查检查，看看过去已有的疾病是否加重，有否新病出现，如有要及时治疗。没有很万幸，今后玩要掌握尺度，平时也应如此。

总之，不必担心长假后出现什么“长假后综合征”。只要你没有那些过猛的行为，三两天就能恢复正常生活，经过长假放松，工作效率必然要有所提高。把长假当成储备工作能量的手段、学习的动力，不要让长假成为消耗身心的工具。

辽宁中医药大学教授吕乃群