疾控中心：“过劳死”敲响警钟

　英年早逝已是一种不容忽视的现
象，目前导致英年早逝的疾病主要有
心肌梗死,心律失常、肺栓塞和恶性肿
瘤等。猝死是其主要表现之一，而因
心脏猝死是最主要因素。维护健康、
珍惜生命应该从现在开始，从每一个
为事业而透支健康的今天开始。

乌市疾控中心提醒市民：“过劳
死”正在敲响警钟，为了你的健康，请不要过度劳累，不要透支自己的健康。

“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动
过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状
态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。

美国疾病预防控制中心已正式将此病症命名为“慢性疲劳综合征”。患此疾
病的人常常感到疲倦、易怒、失眠、发烧、畏寒、精神不足、食欲不振、神志恍
惚、体力低下等，到医院诊断却检查不出什么原因，症状日益加重，疲劳无法解
除这类情况。

慢性疲劳综合征的发病主要与职业有关，劳动强度过大，时间过长，强迫体
位等不良工作因素等易引发病症。“过劳死”的前五位直接死因是：冠心病、主
动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。

“过劳死”与一般猝死几乎没什么不同，但其隐蔽性较强，乌市疾控中心提
醒大家做好以下几点预防。

1、要坚持体育锻炼

现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活
动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以
加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防病作
用。

2、要保持心情舒畅，学会自我调节

现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血
压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦
虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须
经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性
格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，
多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到放松。

3、要合理调整饮食

食物多样，谷物为主；要多食新鲜蔬菜和水果和薯类，如小白菜、西瓜、苹
果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃
适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃油腻及不易消化的食品；食量与体力活动要平衡，
保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；吃清洁卫生、不变质的食物。

4、要适度休息，合理安排工作

长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进
入大脑，能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳是一种信号，它提醒你的机
体已超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合。如果长
期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。过度疲劳与过劳死有相关
性但不是直接原因，过劳死往往有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可使这些
病因加重或导致发病，造成不良后果。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导
致的严重后果。

5、要定期体检

无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一
次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血
脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患于未然。

6、要积极治疗原发疾病

积极治疗高血压、高血脂及糖尿病：一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬
化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟限酒。避免长
时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常
时要及时到医院医治。（本报记者郑义源）俺这车速也不慢。（沈阳）张书信