吃芒果到底是增肥还是减肥

　1、芒果虽然好处多多，但是毕竟
含糖量比较高，多吃就会弊大于利，
过犹不及。故每天食用量不宜超过两
个。

2、青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠
檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下
的，属于低糖型水果。香蕉、石榴、
柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含
糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果；枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量
超过20克，糖尿病患者或者减肥要小心选用。

药用效果：

据中医食疗性味分析，芒果属於性平味甘、解渴生津的果品。

（1）芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压
晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效
果。

（2）芒果能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能
润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

（3）芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。

（4）芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防
治结肠癌很有裨益。

（5）含有胡萝卜素，能益眼、润泽皮肤

此外芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。　　

要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进
食。还有，过敏体质者慎吃芒果.


食用宜忌：

（1）饱饭后不可食用芒果。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食，可能引起发黄
病。

（2）由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果带湿毒，患有皮肤病
或肿瘤者，应避免进食。

（3）多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。芒果叶和芒果汁会引起
过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围
皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。
到底是增肥还是减肥：

中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因
是"湿"、"痰"、"水滞"所致，故芒果是减肥轻身之果品。

以下介绍两种芒果的吃法：

（1）芒果饮料

原料：芒果50克，冰糖20克。

制法：取鲜芒果削去果蒂，连皮切片，加冰糖，以水煎煮20分钟，滤汁代茶
饮。

（2）芒果原汁

原料：芒果500克，蜂蜜适量。

制法：芒果洗净取肉。入搅汁机内搅汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲
饮。