长坐，也会“坐”出病

　由于工作的关系，许多人常年坐
着办公，受到很多人的羡慕。其实这
并非是好事，因为，长期坐着，也会
“坐”出病。

　　颈椎病：长期不良的坐姿或长久
停留在电脑前，最容易造成颈项肌的
疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至
出现头晕目眩；久而久之，势必在成
年之后过早地出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病。

　　腰椎病：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰
部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

　　食欲不振：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久
就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。另外，久坐不动者每日正常
摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长
此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

　　心功能减弱：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，
血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血
压、冠心病等心血管疾病。

　　痔疮：久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易
出现扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚
至便血等现象，长此下去则会导致贫血。

　　便秘：长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。
由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。

　　前列腺炎：疲劳过度，抵抗力下降，加上久坐不动，会造成前列腺受压充
血，久而久之就会导致前列腺炎。

　　排尿不畅：前列腺增生患者不宜久坐，已为许多人所共识。当人端坐时，重
心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压
力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿
困难，甚至闭尿。

　　男性不育：久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升
高，通气性差，容易感染包皮龟头炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反流至睾
丸，还会伤害睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生睾丸坏死。

　　女性不孕：白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是
因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或
血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位
症，这些都是不孕的原因。

　　肥胖：久坐不动，机体内摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使
人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统
供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。

　　糖尿病：美国哈佛公共卫生学院公布了一项历时10年的研究报告：减少久坐
看电视行为，对防治Ⅱ型(非胰岛素依赖型)糖尿病具有重要意义。久坐少动是现
代生活方式疾病发生的重要因素。一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久
势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。