初夏需要耐热训练

　　　初夏时节天气转热，一些人早早
打开空调享受清凉。专家指出，初夏
适当进行耐热训练，有助于安然度过
炎炎盛夏。

　　每到盛夏时节，医院都会接诊不
少中暑者。他们大多是长时间坐在办
公室的白领，习惯了清凉的空调环
境，一旦在高温时外出，就容易恶
心、呕吐、神志不清甚至失去知觉。专家指出，这是由于长期依赖空调而导致耐热能力下降，遭遇高温后人体无法及
时散热而出现的中暑症状。

　　随着空调的普及，城市居民的耐热能力普遍降低。人体的耐热应激蛋白因长
期缺乏外部刺激会减少合成，进入高温环境后就很容易中暑。

　　专家建议，适当的耐热训练能提高人体的耐热能力。因此，初夏时节要注意
适当锻炼。尽量少用或不用空调，气温达到35摄氏度以上、室内温度超过28摄氏
度时再启用空调为宜。

　　别让领子欺负脖子

　　在日常生活中，有些人的颈肩或背部肌肉会在无任何疾病的情况下突然疼痛
起来。专家指出，这可能是由于衣服领子过高过紧，使颈部不自主地保持紧张、
僵硬状态而引起的疼痛。

　　夏季来临，吊带装成为不少年轻女性的最爱，而这往往会成为引起肌肉酸痛
的隐患。尤其是对于溜肩人群来说，为了防止吊带滑落，常常会在无意间耸着
肩，很容易引发肌肉疲劳。有些人喜欢把手机挂在脖子上，这也会给颈部增加额
外的负担，时间一长会引起颈部肌肉痉挛。此外，一些男士的领带系得过紧，使
颈部没有足够的活动空间，脖子长时间不能得到放松，也会引起颈部肌肉疼痛。

　　专家建议，尽量不要在颈部长时间挂一些没有必要的、较重的佩饰。在非必
要条件下，应选择舒适、宽松的衣物，让身体放松。

　　高血脂不是胖人专利

　　很多人认为越胖的人越容易患高血脂，体形较瘦的人则不会。专家指出，造
成高血脂的原因分为原发性和继发性两种，与形体胖瘦无必然联系，所以不能以
形体胖瘦来判断血脂的高低。

　　轻度高血脂患者通常没有任何不舒服的感觉，当感到头晕、不适，出现动脉
粥样硬化、心绞痛症状时才接受治疗，往往已错过了最佳的治疗时间。因此，中
老年人、绝经后妇女、长期吸烟酗酒者、糖尿病患者、肾脏疾病患者、长期高糖
饮食者以及有高血脂家族史的人群，应尽早检查血脂并定期复查。

　　爱眼日有专家讲座

　　明天是全国爱眼日。复旦大学附属眼耳鼻喉科医院将于明天15：00到17：00
在门诊六楼会议中心举办讲座。戴锦晖主任医师将主讲“容易引起误诊漏诊的常
见眼病”；郭文毅主任医师将主讲“眼病的社区防治”；黎蕾主任医师将主讲
“眼与全身病”。