洪昭光健康养生精华 学会像蜜蜂一样生活

　　　《洪昭光健康养生精华集》凝集
了洪昭光教授多年健康养生理论方
法，图文并茂，解读轻松易懂，是一
本男女老少皆可适用的现代保健必备
全书。这本书深受广大读者欢迎，连
续多月位居本报畅销图书排行榜首
位。现继续将书中精彩内容再次进行
摘编，以飨读者。

　　蜜蜂健康生活的“三心三自”　　蜜蜂健康快乐生活最大的秘诀就是“三心三自。”“三心”一是事业上有颗
进取心，二是生活中有颗平常心，三是心灵里有颗慈爱心。“三自”是自信、自
强、自律。

　　你看小小蜜蜂，每天高高兴兴飞到百花丛中采集花粉。它们有严密的组织，
严明的纪律，严格的分工。工作时专心致志，一朵花儿都不漏过。

　　蜜蜂工作精益求精，它们善于精选能酿造好蜜的新鲜花粉。蜜蜂的事业心还
表现在高度的集体主义团队精神，高效率运作。在数以万计的蜂群中，只有一个
当官的，即蜂王，而且是兼职，蜂王的主要职责是生育后代，同时兼任管理者。
由于管理科学，机制合理，一切工作文明有序。在这一点上，我们人类只能甘拜
下风。

　　那么多蜜蜂挤在一个蜂巢中，相互之间的摩擦、磕碰在所难免，但蜜蜂却有
一颗宽容之心，它们之间从不发生争斗，相互礼让。蜜蜂群体有很强的凝聚力，
为保护蜂巢，个个奋勇争先，舍生忘死，即使来势汹汹的恶禽猛兽也不敢轻易冒
犯“军民团结如一人”的蜂群。

　　莫当“脆皮烤鸭”

　　高胆固醇的血管如同脆皮烤鸭。胆固醇高了就如同一个杯子，水吸起来很容
易，但是油吸起来就困难了。管子里油多了肯定堵得快，不能让油多。

　　另外说说血糖，人的血管内膜蛋白就怕糖，糖一多蛋白就硬化变脆。你吃过
北京烤鸭吗？普通的鸭子如果不抹上糖，烤出来不焦脆，所以要抹糖，一烤又焦
又脆又好吃。

　　我说你的血糖多，你的动脉内膜还能容易像北京烤鸭一样，又焦又脆，一脆
一裂就出血了。动脉硬化斑块使血管狭窄25％，就像北京四环路上四条车道堵一
条，三条车道一样能开，堵两条车道，狭窄50％就很危险了。怕的是突然斑块破
裂，斑块一破裂血小板聚集，形成血栓，破裂一分钟到几分钟，几小时就可以使
血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。怎么才能不破呢？少着急，
少生气，少过劳，少喝酒，降低胆固醇，控制糖尿病等。

　　男人健康吃出来

　　中年男人如何吃好喝好，远离“亚健康状态”呢？

　　商务餐远离生猛海鲜。当人们美美地品味这些生猛海鲜时，孰不知已经病从
口入。

　　长期在办公室做文字工作或者经常操作电脑的人容易视力下降，每星期吃3根
胡萝卜，就可保持体内维生素A的正常含量。

　　每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75％，而饮啤酒
过量，将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。

　　脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼肝、深绿色蔬菜等含
钙食物以平和心态。每天吃3～5枚鲜枣也可缓解精神紧张。

　　疲劳的时候，多吃点新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如
有条件，最好再洗个热水澡。

　　吸烟的人每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，这
样，有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，当然戒烟是最利于健
康的了。

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《健康时报》(2007-07-05第14版)