别让坏习惯偷走寿命

　　人在年轻的时候，都不拿健康问
题当回事，殊不知，很多看似无关紧
要的习惯和做法已经给自己的未来埋
下了无数健康隐患，说不定就是你现
在的一个小错误，白白让阳寿减了几
年！看看下面的文章吧，无则加勉，
有则改进！

　　曾记得当年20出头，风华正茂，
你认为自己的活力永远也不会枯竭；为了让自己看起来更加成熟性感，每日手指间少不了香烟；夏日里更是抓住一切
机会展示自己的年轻魅力。时过境迁，如今的你已经成为了普通人中的一员：和
别人一样背负着偿还贷款的压力，更多的精力都用于筹划各类家事，至于休闲娱
乐早已沦为偶尔为之的奢侈。这时候你恐怕就会开始忧心年轻时候不计后果的潇
洒会不会突然间给自己来个逆袭？吸烟、饮酒、蹦迪、日光浴，这些看似年轻标
志的活动究竟会给日后的身体健康带来哪些威胁？让我们来一探究竟。

　　第一大害：反复减肥

　　危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，
甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于
健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人
体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细
胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

　　补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖
尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何
保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式
和习惯。然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、
快乐减肥，也就是说既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入
量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更
显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来
配合。

　　第二大害：酷爱日光浴

　　危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是
千万别小看阳光的厉害，频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老
（如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等）。尽管没有人能够证明日光浴本
身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历
的人罹患黑素瘤（皮肤癌中死亡率最高的一种）的几率要高于其他人。最近的一
项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高
出其他人群3倍多。从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因
为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。

　　补救措施（效果中等）：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10-30
年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。
每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变
色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多
或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤
检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直
射。

　　第三大害：

　　经常处于嘈杂的环境

　　危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环
境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周
围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应
迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。

　　补救措施：听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继
续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音
较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于
那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果
出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓
解方法。

　　第四大害：无保护性行为

　　危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的
女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微
症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的
性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会
出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳
突淋瘤病毒（HPV）的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症
状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。

　　补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己
做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是
一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。

　　第五大害：酗酒

　　危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况
下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量
达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力
减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才
能保全性命。

　　补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定
每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状
态。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，
大脑的记忆功能就会渐渐恢复。

　　第六大害：吸烟

　　危害：不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香
烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心
脏病、肺癌和其他类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占
到所有癌症死亡总数的30%。

　　补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以
挽救健康呢？答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降
低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复
到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺
癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人
水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进
细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进
肺部的血液循环。