掌握生活小窍门 预防身体大疾病

　　日前，上海交通大学医学院附属
仁济医院院长范关荣教授将预防疾病
与建立良好的生活习惯结合起来，指
导大家从掌握生活小窍门来预防身体
大疾病——

　　改善心肌梗死主动咳嗽：如果冠
心病患者感觉心前区疼痛，或出现早
搏，并感到胸闷等症状，应及时躺下
来休息，减少心肌耗氧量。然后，采用主动的用力咳嗽方法，增加冠状动脉的血流量，改善心肌缺血症状，争取更多
的抢救时间。也可让家属用右手握拳轻叩左心前区几下。

　　预防血压升高散步＋低盐：一旦确定为高血压患者，应坚持服药，自己不要
轻易换药和停药，如有不适可与医生交流，让医生重新配伍，调节药量或是更换
其他降压药。高血压病人应少摄入食盐，否则盐分容易储存在血管内，吸聚水
分，血管容量增加，压力也增加，血管就容易爆裂。建议进行适量的运动，如散
步、慢跑等。

　　控制糖尿病饭量不超过一两半：提倡少食多餐，不宜太饱，饭后尽量外出散
步，帮助能量的消耗。年轻人也可以选择游泳，既能保持体形，又有利于治疗疾
病。

　　抵抗感冒多喝开水多休息：绝大多数感冒患者一星期后才会康复。一旦自觉
有些鼻塞或头痛等感冒症状，可早期服药，克感敏、中药双黄连、感冒清、柴胡
冲剂等比较有效。还应及时卧床休息，减少体能消耗；多喝开水，将血液中的病
毒稀释。