中国饮食不应重蹈美国覆辙

　中美营养专家谈膳食结构与“富贵
病”——

一项样本涉及中国24个省65个县
（后扩展到69个县）6500多人，有关
膳食、生活方式与疾病之间关系的研
究调查——中国健康调查从1983年开
始拉开序幕。这项调查由康奈尔大
学、牛津大学以及中国疾病预防控制
中心联合开展。调查的主持者——美国康奈尔大学终身教授柯林·坎贝尔和中国工程院院
士、中国疾病预防控制中心研究员陈君石接受了南方周末记者的专访。

“为了健康，让我们多吃植物吧”

被誉为“世界营养学界爱因斯坦”的柯林·坎贝尔教授是在美国农场长大
的。然而现在，坎贝尔教授继续坚持着他几十年不变的习惯——拒绝牛奶和牛肉
等高动物蛋白类食品。不仅如此，他太太和他们的五个儿子、五个孙子都不吃奶
制品。已过古稀之年的坎贝尔看起来精神矍铄，思路清晰。他将这些均归功于常
年享用植物性食物的功劳。

南方周末：从什么时候开始拒绝肉类和奶制品？

坎贝尔：我在康奈尔大学的时候，试图通过鼓励人们摄入更多的肉类、牛奶
和鸡蛋来改善健康。这种想法和我在农场的生活经验是吻合的。后来，我负责协
调一项在菲律宾的研究项目，主要是研究当地儿童中肝癌的高发病率。科学家猜
测，这个现象与摄入霉菌产生的黄曲霉素有关。那些蛋白质摄入量最高的孩子却
最容易患肝癌，这些孩子通常出身于最富裕的家庭。

正是这些研究项目使我逐渐意识到，吃植物性食物为主的膳食能够给人的健
康带来什么样的好处。由此，我和我的全家逐渐告别了动物性食物。

南方周末：为什么选在中国的农村进行这项调查？

坎贝尔：中国农村的膳食结构和世界上许多地方都不一样。这本身就给我们
一个很好的机会认识疾病与膳食之间的关系——西方的饮食中充满了肉和脂肪，
而中国主要是以植物为主，这样作为研究者，我们就可以构建一个完整的食物谱
与疾病谱的对照系。

我们发现维生素C和癌症发病率之间存在着显著的相关性。血液中的维生素C
水平比较低的时候，这些家庭的癌症发病率比较高，这些癌症包括白血病、鼻咽
癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、直肠癌、肺癌等等。

中国某些地区的胃癌、食管癌和鼻咽癌发病率非常高，是因为中国这些地区
的人喜欢吃腌制品，腌制品中的盐含量很高，过高的盐分把胃壁表皮的细胞杀死
了，容易被各种细菌侵袭，长此以往就引起了癌变。

这项调查的重要发现就是：动物性食物摄入量最多的人，慢性病（包括各种
肿瘤）也最多，而那些以植物性食物为主的人群身体最健康。

南方周末：你鼓吹以植物性食物为主的膳食结构，人会不会因为总吃植物而
身材矮小、发育不良呢？动物蛋白不是可以使人长得更加高大强壮吗？

坎贝尔：动物蛋白的摄入的确与长得更为高大强壮有显著的相关性，但是也
与血液总胆固醇水平相关联，体重不仅与动物蛋白摄入量有关，也与肿瘤、冠状
动脉心脏病的发病率显著相关。

动物蛋白因为使用效率高、吸收好，所以就让人长得更快，但是如果你得了
癌症，也会使癌症和其他病毒长得更快。所以说太多的动物蛋白容易刺激心脏
病、糖尿病和癌症的形成。

南方周末：家族中有人罹患癌症的人，也能够通过吃以植物性食物为主的膳
食来避免癌症在自己身上发生吗？

坎贝尔：基因并不是在所有时间内都会完全表达，如果这些基因没有被激
活，或是没有表达，它们就一直会呈现生化惰性，不会对我们的健康造成任何影
响。营养是决定基因是否表达的重要环境因素。导致癌症的基因很大程度上受到
了蛋白质摄入量的影响而被激活或者关闭表达。

已有数十项研究表明，当人迁往异地以后，他们的疾病的发病率很快就会与
当地人群的发病情况趋于一致。他们的基因并没有改变，但仍会得上当地人群所
患的各种疾病，而这些疾病往往在他们的原出生地是非常罕见的。

南方周末：现在市面上有许多维生素补充剂，都声称可以补充人们摄入维生
素的不足部分，这是否有效？

坎贝尔：单纯依靠维生素药片来补充维生素是“科学简化主义”的典型体
现。这并不是说维生素不重要，相反，维生素非常重要。但是只有当你以食物的
方式摄入纯天然的维生素，而不是以营养补充剂形式摄入维生素时，维生素才能
真正发挥健康保护作用。

南方周末：十几年前中国还很穷，现在随着生活水平的提高，所谓的富贵病
也越来越多。饮食跟着经济发展走，这是一个必经的过程吗？

坎贝尔：不一定，但是我们看到包括中国在内的发展中国家正在经历发达国
家曾经犯下的错误，这是很让人难过的事情。今天也许我们应该有机会避免重蹈
覆辙，因为现在信息技术如此发达，我们能够更好地交流。

“理论上是可以的，实际上很困难”

南方周末：请您谈谈当时中国健康调查这个项目开展的情况？

陈君石：这个项目的起因就是因为看到中国和美国人在吃饭和疾病方面的差
别都很大。中国各个地区的人绝大部分是汉人，几乎不存在遗传因素的差别，那
必然是环境因素造成的差别。而膳食是环境中一个很重要的部分。

我们得出的结论只有一个，那就是用中美两国的膳食与疾病状况进行对比，
我们一致同意中国人传统的以植物性食物为主的膳食，也就是说粮食、蔬菜、水
果、豆类为主的膳食比起美国的典型膳食，以动物性食物为主的膳食——鸡、
鸭、鱼、肉、蛋、奶为主的膳食更有利于人们的健康，更有利于预防和控制慢性
疾病，包括癌症、糖尿病、高血压、中风等等。

南方周末：你如何看待中国人生活方式的西方化？

陈君石：上个世纪80年代，我们在做中国健康调查的时候，美国的社会学家
就问我们：“你们能不能从我们的教训中得到启发，不要再重蹈我们的覆辙。”
我说从认识上，从理论上是可以的，但实际上很困难，因为当人们口袋里有钱的
时候，要说服人们不去买肉不容易。吃肉，从中国几千年的传统上讲是一种生活
富裕的象征。

中国现在有两亿多人超重、1.6亿人患高血压、4000万人患糖尿病，说明我们
整个生活方式都在改变，在西方化。