晨练前喝杯豆浆

　　随着五一临近，天气也似乎走上
了“正轨”，开始热起来。于是，公
园里晨练的老人们一下子多了起来，
70多岁的陈大爷就是其中之一。

　　陈大爷告诉《生命时报》记者，
他很早以前就养成了晨练的习惯，每
天早上一起床，必须先出门打半个小
时的太极拳，活动筋骨。最近，他在
打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”

　　“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情
况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热
量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。

　　对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容
易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。

　　同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节
功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，
很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功
能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。

　　因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的
食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀
肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。▲（王蓉蓉）