女性轻量运动可防心脏病

作者: 发布时间:2009-08-27 09:37:00

　　　一项新的研究发现，每周走路1小时的女性，与从不运动的女性相比，其患心脏病的危险会降低50%。研究人员发现：走路，即使在一个小范围内来回地走，也可降低患心脏病的危险。　　目前的健康指导建议是：每周最好花几天时间去进行30分钟中等强度的运动(比如快步走)，而原来的指导则建议需要进行较大运动量的运动(比如慢跑或骑车，每周至少20分钟)。　　研究人员发现，女性如果每周走路时间超过1小时，可使患心脏病的危险降低14%；每周走路时间为1-1.5小时，并且每小时至少走3英里，则可使危险降低51%。如果走路时间超过2小时，则危险的减少程度就不很明显了。另一项研究也发现，较剧烈的运动比轻量运动更能降低心脏病的发病率。此外，女性运动越多，患高血压、高血脂和糖尿病的危险就越低，而这样的女性一般不吸烟，水果蔬菜吃得多。另外她们饮酒也比较少，更愿意接受激素替代治疗，所以心脏病的发病率低。　　喝水陷误区=喝“毒”?笙刘松华　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。　　为了美丽和健康，喝水越多越好。　　水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。　　早起喝一杯,促进身体排毒。　　人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血黏度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。早晨喝一杯蜜糖水或柠檬水更能达到大家所期望的效果。当然，还要根据个人体质来决定早晨起来喝的第一杯水应该是什么水，比如糖尿病患者就不适宜喝蜜糖水。　　水，没必要分酸碱。　　由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，看看标签就知道了。

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