生活提示：喝酒养生晚上6点最好 男性桑拿每周一次

　　11日08时至12日08时

　　新疆北部沿天山西部地区、青藏高原东部、西北地区东部、华北南部、山东、河南等地的部分地区有小到中雪，其中，河南东部、山东南部的部分地区有大雪，局部地区有暴雪或雨夹雪；湖北大部、江淮、江南大部、华南北部和西部、贵州中东部、重庆、四川盆地等地的部分地区有小到中雨，其中，苏皖中北部的部分地区有大雨。内蒙古中东部、华北、东北地区、黄淮等地有4～6级间7级偏北风。东部海区有6～8级大风。……》》

温馨提示：喝酒养生晚上6点最好

　　现在酒类的品种繁多，白酒、红酒、药酒、啤酒、黄酒等等，不同种类的酒其酒精的度数也不一样，那么每天喝什么种类的酒、什么时候喝、喝多少为宜呢？涂晋文说，喝酒保健在晚上6点左右最好，也就是晚餐时。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，而人体此时分解的解酒的酶相对多一些，有利于乙醇的分解，再就是晚上不会影响人们的生活和工作，有一部分人群还能帮助促进睡眠。根据自己的体质状况，一般情况下，酒的酒精度数越高，则酒量就应相应减少，从一天的总量上来说，白酒一般应控制在50毫升左右，药酒控制在100毫升左右，黄酒也可以在100毫升左右，红酒控制在150毫升—200毫升，啤酒控制在500毫升左右为宜。……》》

健康提醒：男性蒸桑拿每周最多一次

　　冬天到了，泡泡热水澡、蒸个桑拿，既舒服又解乏，对很多男性来说，真是件惬意的事情。理论上说，42℃—50℃的热水浴能放松肌肉，恢复并改善身体内脏器官的局部血液循环，尤其是在疲劳状态下，对身体恢复非常有益。然而，不恰当的高温对男性最重要的器官——睾丸，会造成严重损害。

　　我经常建议男性，不要进行频繁的热水浴或桑拿等，每周一次是个适度的频率，且温度不要超过50℃，每次时间以15—20分钟为宜，每周累计最多不超过30分钟。经常接触高温的职业（如锅炉工、电焊工等），应做好降温防护。职业司机最好避免久坐，以免影响睾丸散热。同时，年轻人少穿紧身牛仔裤，也是为了保护睾丸功能。对于有生育要求的男性朋友来说，最好半年内别泡热水澡。其实淋浴也能有效解乏，还不费水。……》》

美容提示：教你选对晚霜事半功倍

　　判断某款晚霜是否适合自己并不复杂。首先，晚霜从抹到脸上到完全吸收（摸上去不粘乎）的时间保证在1－2分钟间。其次，用后的清晨，洗脸前感受一下皮肤的质感，看是否干燥或油腻。最后，看洗脸后的肤色有没有变差。晚霜吸收时间过快，说明这款晚霜对于你来说过于轻薄，不足以提供一整晚的养分；而吸收不完全则说明你的皮肤不能承受如此滋润的产品。正常的晚霜使用，一个黄豆大小就以足够滋润全脸，过多的晚霜会阻塞毛孔，让皮肤无法呼吸。

　　小编推荐：晚霜价格相对较高，在决定购买之前，一定要试用。通常美容院会针对顾客情况提供专业的试用；而在商场的专柜购买时也可以索要试用装回家试用。如果试用3—10天没有好的效果，就不要期待你把一大瓶用完后好效果会出现。……》》

瘦身提示：爆一周瘦14斤减肥食疗

　　1、换掉橙汁吃橙子

　　扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于140卡路里，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。

　　2、少吃几个煎蛋

　　用4个蛋白（64卡路里）和四分之一杯的鸡蛋替代品（30卡路里）来代替3个整鸡蛋（258卡路里），这样你可以少摄取164卡路里。

　　如果你想吃肉，用三片瘦肉（105卡路里）代替三片普通的火腿肉制品（378卡路里），又可以少摄取273卡路里。……》》

健康提醒：贫血影响性功能

　　人体就像是一台精密复杂的仪器，任何一个零件出了故障，都可能导致设备崩盘。就拿常见病贫血来说，它不仅是血液系统疾病，还可能导致性功能障碍。

　　贫血对性功能的影响是多方面的，如贫血时，血中红细胞减少，血红蛋白浓度降低，其携氧能力就会减弱，从而造成组织、细胞中氧的供应减少，性器官的功能自然会发生异常。此外，对男性而言，睾丸在低血氧的情况下会发生功能异常，雄性激素分泌减少，并导致性欲下降。贫血时，自主神经功能还容易发生紊乱，出现精神紧张，又可导致心理性勃起功能障碍。而贫血造成的早泄主要继发于勃起功能障碍，主要是因为勃起维持困难，只能提前射精。……》》

温馨提示：健康女人每天必做的七件事

　　一、早晚两杯白开水

　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　二、一个西红柿　三、一杯醋　四、一杯酸奶……》》

健康提醒：连续三天睡不好易患糖尿病

　　美国《国家科学院学报》网站2007年12月31日刊登的一篇研究报告称，美国芝加哥大学医学中心研究发现，深度睡眠时间少，可能影响人体调节血糖水平的机能，进而增加患2型糖尿病几率。

　　研究人员对9名志愿者的睡眠模式展开了研究。这些志愿者体重均属正常水平，身体状况良好。在睡眠实验室中，研究人员先让志愿者睡两晚安稳觉，即让他们不受打扰地每天持续睡8.5小时；在接下来三晚中，每当志愿者要进入深度睡眠，研究人员就用噪音打扰他们，但不吵醒他们。

　　研究结果显示，连续3天睡眠质量不高致使志愿者体内胰岛素代谢葡萄糖的能力下降了25%，而他们的血糖指标上升了23%。这一新研究为睡眠质量差可能导致糖尿病提供了新证据。研究负责人塔萨丽博士在声明中称，缺少深度睡眠，好比让人老了40岁。……》》

健康提醒：不射精症可以在家治

　　问：最近，我发现无论自己怎么努力，都没办法在性生活中射精。这给我带来了难以想象的痛苦。请问，这算不算是疾病，能治愈吗？

　　北京读者钱先生

　　北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军答：不射精症是指男性在性生活过程中不能达到高潮而不能将精液排出体外。其形成原因包括：主要与中枢神经系统功能异常有关，由于大脑对射精中枢的抑制性增强，使得男性没有高潮和射精动作。其次，与智力异常和情感障碍有关，比如有些人对房事怀有某种“心结”，视性生活如洪水猛兽，或对配偶不满意，逐渐丧失了对性生活的兴趣。再次，腰骶神经和勃起中枢功能紊乱，或男性患有某些内分泌疾病。最后，性心理异常也会导致不射精，比如有些男性在自慰时被人发现，并受到责罚，造成精神创伤；或长期为了延长性爱时间，刻意养成延迟射精的习惯，最终导致不射精。……》》