《环球科学》杂志 健忘的1001个理由

　　　工作压力、家庭纠纷，甚至矿物质
摄入不足，都有可能成为健忘的罪魁祸
首。

　　清晨，你在头痛中醒来，趴在床
上，大概会想到以下几种可能：昨晚多
喝了几杯、空调的温度太高，或者干脆
就是感冒了。你不会因为头疼就疑神疑
鬼，怀疑自己得了脑瘤。不过，要是把
头疼换成健忘的话——“天啊，这一定是老年痴呆的先兆”！不知道是不是年纪越大越悲观，反正统计显示，一旦出现健
忘症状，中老年人往往很快作出自我诊断：我已经患上了某种痴呆症。

　　其实，就算你忘了一次约会，记错了朋友的生日，找不到自己的钥匙，也大
可不必紧张。大多数情况下，健忘的原因比你想象的要简单得多。许多资料都表
明，就算是最平常的压力或者情绪波动，都可能对记忆力产生影响，而这一点常
常被人忽略。因此，对于健忘的人来说，只要找到压力的根源，正确地释放压
力，就能产生意想不到的效果。

　　减压

　　压力，特别是超负荷的心理压力，常常造成记忆障碍。工作摩擦、家庭纠
纷、担心朋友或者事情太多休息太少，都会导致大脑自动“待机”，防止心力衰
竭。而大脑待机的第一步，就是削减部分记忆力。

　　遇到这种情况，许多人都会考虑接受“记忆特训”，或者去医生那里作个
“痴呆检查”，其实这些都完全没有必要。不论是给大脑加重负担，还是给心理
加重负担，都只会让问题变得更加严重，健忘症状也会随之加剧——如此恶性循
环，只会让自己更加担心，是不是得了什么脑病。与其这样加强脑力运动，还不
如找到导致心理压力的原因，想办法放松自己。如果工作任务太重，就想办法减
少工作量；要是某段人际关系太烦心，就一起去找专家咨询。如果压力实在太
大，练练瑜珈、打打太极都能起到缓解作用，让身体和精神放松下来，记忆力自
然就能恢复。

　　如果你非要找人解释一下，到底是什么原因导致了健忘，你也可以去记忆诊
所（memoryclinic）挂个号。专家会对你进行一系列的生理和心理检查，来确定
你的记忆是不是出了问题，出了什么问题，为什么会出问题。首先，神经科大夫
会测试你的神经反射和防御机制，确定有没有生理问题；然后，心理医师会对你
的归纳、识数和认物能力进行评估；接下来的时间和空间方位评估，则会测试你
的抽象思维、判断力、语言能力、数学能力和几何绘图能力。本页右侧的图片，
就是这类测试中的一项。这么一大堆的评估和测试，都能帮助专家诊断你的记忆
问题，或者至少让你不必再那么担心。

　　多补水

　　除了压力以外，日常生活习惯也会影响记忆力。大多数人在60岁以后，记忆
力或多或少都会有些减退，也有许多身体上的疾病会导致记忆力衰退，比如高血
压、低血压，还有糖尿病之类的代谢疾病。

　　生理上的衰老是不是健忘的主要原因，只要对老人的健康情况进行分析，就
能作出准确判断。医生们发现，一些简单的改变，就能使记忆力得到显著提升。
比方说，不恰当的饮食习惯，往往导致许多老人缺水、缺维生素、缺矿物质，从
而影响他们的记忆。有位老人平常只吃面包和蛋糕，理由只是面包房离家较近，
超市则要多走上几步。所以说，不挑食，多喝水，不但能保持身体健康，还能增
强记忆。

　　神经或精神方面出现状况也会导致健忘。孤独造成的老年抑郁、神经系统紊
乱或人格障碍都能使记忆力衰退。不过，有不少医生会把这类问题导致的健忘，
错误地归到老年痴呆症中。

　　有的时候，日常用药也会产生记忆障碍。有些妇女在更年期时经常失眠，她
们会服用安眠药帮助入睡。养成习惯之后，尽管更年期已过，她们仍然不会停
药。随着年龄的增长，身体吸收安眠药活性成分的时间越来越长，甚至在醒来之
后，体内仍有安眠药物存在。所以与更年期前相比，她们会觉得自己的记忆力严
重减退，其实只是安眠药惹的祸。

　　导致健忘还有一个原因，就是人们对这件事太敏感了。最近几年，媒体不断
对记忆力衰退和老年痴呆进行报道，以至很多人一发现自己忘了件事，就马上联
系到两者之间的关联。其实，答不出《开心辞典》里的难题，并不意味着你得了
痴呆症，最多只能说明，你需要扩大一下知识面而已。总之，身体锻练、大脑体
操、健康膳食、适当休息，还有最重要的——学会减压，才是让你永葆好记性的
制胜法宝。(撰文卡斯滕·布兰登贝格（CarstenBrandenberg）翻译高倩)