减退的记忆力也有春天

　 这是一个信息爆炸的社会。每天
大量信息从四面八方向我们涌来，渐
渐地我们的大脑有些抵挡不住了，开
始罢起工来。提笔忘字，丢三落四，
想叫某人的名字喊出的却是“哎……
那谁”。这是一种病态吗？难道信息
的丰富将导致人记忆力的减退吗？
“不然！”俄罗斯医学科学院大脑年
龄生理学实验室主任维塔利·福金在
最新一期俄《健康》杂志上撰文，详细阐述了上述问题。

　　遗忘是人的本能，如果大脑总是牢记所有信息的话，那它早就累死了。专家
们认为，人脑记忆信息的方式可分为——形象记忆、逻辑记忆、机械记忆等，运
用这些方式产生的记忆效果会互相转化，供人们短期、长期或随机应变地使用。
生活中人们常常刚记住某件事，可转脸又把它忘了。其实，这没什么奇怪的。美
国科学家爱因斯坦在生活中给人的印象是心不在焉。一次他从家往学校走，偶遇
一个朋友后便攀谈了起来，临分别时他问朋友：“遇见你之前，我在往哪个方向
走？”当他得知自己是从家的方向走来时，便自言自语地说道：“这么说，我已
经吃过午饭了。”没有人会怀疑爱因斯坦的记忆力，他一生都在充分运用大脑思
考、记忆。之所以忘记了那些简单的信息，是因为餐桌旁、路途中、攀谈时的思
考使其对一些“小事”视而不见。普通人也是如此。

　　人过40岁之后，记忆力尤其是机械记忆能力便会自然而然地减退。这时，人
要学会适应这种情况，努力不让记忆力的减退影响日常生活，确保记忆力旺盛时
获得的信息为自己终生服务，并采取措施增强记忆力。如何才能实现这一目标
呢？这须要让我们的大脑操练起来。

　　如果记忆力的衰退是由脑外伤、高血压、阿尔茨海默氏症或精神抑郁引起
的，那么人们首先应该去治病。随年龄的增长而减退的记忆力可以通过锻炼大脑
来增强。在锻炼大脑之前，人们须要进入状态——摆脱压力。生活和工作带来的
压力可使记忆力显著下降。这是因为，人长期处于紧张状态时，人脑中会产生密
集的β型脑波，严重干扰人的思维和注意力的集中。与此同时，人体会大量分泌
一种肾上腺皮质激素——可的松，不断累积的这种物质能够破坏脑细胞。人脑中
有一些组织可以把机械记忆的成果长期保存起来。实验显示，体内可的松含量过
高的人，他脑内上述组织的数量平均比正常人少14%。精神紧张造成的记忆力下
降会使人产生恐慌，而这种情绪将加重记忆力的衰退，让人们开始怀疑自己的各
种能力。此刻，人最好暂时什么也别干啦，休息、放松是最好的疗法。游泳、徒
步旅行、日光浴、按摩、听音乐、打毛衣都可使大脑重新恢复活力。但若想长期
拥有从容面对压力的心理素质，须进行专门的对抗性锻炼或参加挑战心理极限的
拓展训练。

　　只要正确地进行锻炼，即便是中风或遭遇严重外伤的大脑也可改善工作机
能，克服小小的记忆障碍，又有何难。然而，锻炼脑的过程中，一定要不断检测
研究训练效果，必要时及时调整锻炼内容。不久前，加拿大多伦多大学的心理学
家马金托什和塞居勒对一组60岁的志愿者进行了实验训练。专家每隔几秒向老人
们出示两组画面，老人被要求在几秒钟内对哪组画面上的黑色条块多做出判断。
一段时间之后，老人们的判断速度居然能不亚于20岁的年轻人。兴奋之余，专家
用正电子体层X射线照相术对老人们做判断时的脑活动进行了扫描，结果令人惊
讶：通常情况下人脑中有三个部位负责此类判断活动，老人们这三个部位的机能
均未得到加强，他们运用脑的另一个部位——海马回完成了上述工作。海马回位
于人脑颞叶的下方，参与情感反应和学习记忆等高级神经活动。进行简单的工作
却需要动用脑中完成复杂任务的部位，这不是个好消息。这种大脑一旦接受了大
量信息，便会应接不暇，连连出错。

　　由此可见，不能用单调的方法锻炼脑——这种复杂、高级的器官，制定训练
计划要兼顾针对性和全面性。俄罗斯医学科学院的专家认为，若想遏制记忆力的
衰退，除运用专门仪器外，在日常生活中采取一些简单方法可以收到意外的效
果。您不妨学学美术，演奏乐器，养一些需要人悉心照料的宠物，选择流行服
饰，表现自己的创意。如果时间允许的话，建议您学一门外语，练练心算，玩玩
智力游戏或者自创一些锻炼方法，比如：随便写下很多短语，把它们按不同的逻
辑搭配起来，像“驱赶、抓住、打量、欺负……”。这样做适用于在人的机械记
忆力减退时，锻炼语言和逻辑思维能力。应充分运用记事本的作用，一旦获得了
重要信息就要赶在它没被忘记之前拷贝下来。在家里设置留言板，可以提示人们
须要完成的家务和琐事，如在厨房的冰箱留言板上记下今天要买的食品，即将用
完的调料，几点钟要去看牙医，何时有好的电视节目；在电话旁的留言板上记下
重要的谈话记录；在门厅的留言板上写上“检查煤气灶，关闭电器，熨斗！！！
钥匙、钱包带了吗？”之类的话。通过一段时间的尝试，确定适于自己的方法，
坚持不懈地运用它们，使之成为习惯，不但能保证记忆力的下降不致影响日常生
活，使生活中的一些环节成为人的长期记忆，而且能够令脑的记忆机能趋于活
跃，改善甚至增强记忆力。

　　应该补充的一点是，脑是一个器官，需要营养的滋润。在我们向大脑提出种
种要求时，别忘了给它补充点物质基础——富含维生素B1、B6、B11、B12和各种
有益矿物的食物和药品。相信通过上述积极的措施，罢工的大脑将重新对工作充
满热情，充沛的记忆力将迎来新的春天。(新浪科技)