冬天泡脚水温不高４０℃左右最合适

　　冬季天冷，很多人喜欢在睡前用热
水泡脚，因为这样做能促进脚部血液循
环、消除疲劳、改善睡眠等。医生表
示，泡脚时并不是水温越高、时间越长
越好，双脚的血管过度扩张，容易引起
身体其他部位供血不足。泡脚时水温
40℃左右比较合适，时间上15-20分钟
为宜。

医生提醒，有些人习惯泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好，这是一种错误的认识。泡脚时水温不宜太
高，40℃左右即可。因为水温太高，双脚血管过度扩张后，人体内血液更多地流向
下肢，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会破坏足部皮肤表面的皮脂
膜，使角质层干燥甚至皲裂。尤其是正在发育期的儿童，常用过热的水泡脚，会使
足底韧带变形、松弛，不利于足弓发育，容易诱发扁平足。

　　同时，泡脚时间也不宜过长，以15-20分钟为宜。泡脚时人体血液循环加
快，心率也会加快，时间太长容易增加心脏负担。体质虚弱者则容易因脑部供血
不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。心脑血管疾病、糖尿病患者及老年人
应格外注意，如果有胸闷、头晕的症状，应暂时停止泡脚。

　　医生还强调，饭后半小时内不宜泡脚。刚吃完饭，人体内大部分血液都流
向消化道，如果此时用热水泡脚，血液会转而流向下肢，时间久了会影响消化吸
收的功能，最好吃完饭1小时后再洗脚。如果脚冻得太厉害，则应该先用手适度揉
搓，慢慢让脚发热，再用热水泡。