晕车、晕船巧妙应对

　大学生刘泽酷爱旅游，但每次出游都晕车，胸闷、呕吐，令旅游乐趣大打折扣。春节打算去云南一游，可万一又晕车怎么办呢？
其实，晕车、晕船在医学上称为“晕动症”。晕动症的发生因人而异，症状轻重各有不同。重点在于加强预防，对症处理。
有晕动症病史者，可在乘车、船、飞机前30～60分钟，服用抗晕、镇静、止吐药物，最为常用的是茶苯海明，又称乘晕宁、晕海宁。或以晕贴片贴肚脐，也可在出发前饮用新鲜姜汁汽水。产气的饮料如汽水、可乐、啤酒等会增加饱胀感，加重反胃，也不宜饮用。此外，旅途饮食宜选择清淡、新鲜、易消化、含脂肪少的碳水化合物，如面包、糕点、水果等，但不宜吃得过饱。
旅途中，尽可能坐在车厢、机舱的前部中央，或仰卧在船舱中央，并选择相对平稳、空气流通，且面向前进方向的位置。头部宜适当固定，避免过度摆动，例如可用充气小枕固定头部，背部紧靠椅背。尽量不要看书或窗外快速移动的景物，视线集中在远处固定的一点或闭目养神比较适宜。同时，要避免精神紧张、恐惧、焦虑等不良心理因素，保持轻松愉快的心情，能找个人聊天、分散注意力就最好了。
平时适当进行头部运动，提高对振荡的适应力，或作一些抗晕锻炼，如练滚轮、坐轮椅、走浪桥、荡秋千等，都会对预防晕动症有一定帮助。