小寒时节应以温补为宜

　 当下正值小寒节气，气温相对比较低，此时人体血管收缩、血流变缓、韧带弹性和关节灵活性都有所降低，每年这个时候往往是老年人骨折的高发季节。因此，很多市民特别注重在这个时节通过进补的方式，来增强身体的机能。中国医科大学附属第一医院中医科主任杜立阳教授提醒，小寒时节的进补应以温补为宜。
由于身体产热能力低、循环系统功能下降，老年人很容易因寒冷刺激而使血液中出现小凝块，从而诱发心脏病和中风。同时，冬季很多老年人选择闭门不出，这也会增加循环系统负担，诱发心脑血管疾病。
老年人晨练应当以慢跑、打太极拳等有氧运动为主。如因天气寒冷而无法锻炼，也应在室内做做体操或走走，适量运动以减少心脑血管疾病的发病率。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，到了冬季，人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰，通过合理进补能够令气血津液充盈，抵御严寒侵袭，并起到预防疾病的作用。
小寒时节的进补应以温补为宜，药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药，也可根据个人体质，选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等，配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用。需注意的是，进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症进补。