管住自己的嘴放开自己的腿

　　（新疆日报网讯）十五六岁的少年、三十出头的青年竟患上了糖尿病，这是自治区中医医院内分泌科主任医师李凯利近年来在临床接触到的情况。11月20日，他在接受记者采访时说：“糖尿病发病呈年轻化现象，已是一个全球化的问题。”

　　李凯利说，一型糖尿病主要与遗传、病毒感染有关，主要发生在35岁以下年龄段，发病率约为十万分之零点五；发病率高的要属二型糖尿病，患病率约为百分之五。自治区中医医院内分泌科十年前接诊的二型糖尿病患者大多为60多岁的老年人，而近十年接诊的患者中有不少是30多岁的年轻人，还有最小的一个患者年仅9岁。

　　是什么原因引发了糖尿病，并使发病呈年轻化趋势？李凯利分析认为，二型糖尿病发病率高与生活质量提高、饮食习惯改变有关。比如人们吃大鱼大肉的量比十几年前多了，孩子们从小就喜欢喝可乐等高糖饮料、爱吃汉堡等；原因之二是与缺乏锻炼有关，很多家庭的习惯是，晚饭后成年人看电视、孩子做作业；第三个原因是生活、工作节奏加快、心理压力增加。

　　那么，我们该如何改变不良生活习惯，以预防糖尿病的发生呢？李凯利建议，“管住自己的嘴，放开自己的腿。”即每天吃主食不超过5两，少吃油腻食物，每天吃八成饱即可。每天至少应保证有30分钟的大运动量，人们可以根据自己的身体状况、年龄、爱好来选择自己可以坚持做的运动。每次运动时，还应出汗，心跳比平时略微加快。