睡得太多也会睡傻 醒后没有疲乏感就表示你睡得挺好

睡眠过多会影响智力

杭州市第二人民医院消化内科主任李之印说，近段时间，胃病复发以及消化功能出现问题的病人特别多，因为人们都在关注奥运会，晚上熬夜到很晚，一觉又睡到下午。

杭州市红会医院内分泌科盛医生说，有些人在早上醒来的时候已经是9点多了，于是索性不吃早饭，破坏了正常的饮食规律，而一天中早饭时人体吸收营养最为旺盛，如果打乱了这一生活规律，会使血糖量上升，导致糖尿病。因此，睡眠时间的长短即使不是导致糖尿病的重要原因，也是会诱病因的一个因素。

浙江省针灸推拿医院中医失眠科李越兰副教授说，俗话说“睡觉时间过长，会睡傻掉”，还是有一定的道理，睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会反应迟缓，甚至智力下降。

最佳睡眠时间为6—8个小时

大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，并不完全正确。

一个人的睡眠时间最好还是按照自身的规律而定。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。其实，对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），睡4－10小时都属于正常范围。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

“想要提高睡眠质量，睡觉前可以洗个温水澡，听听轻音乐，或者适当做些运动，都可以提高睡眠质量。”浙江省疾病控制中心慢性病防治所所长张新卫说。