便秘，会让人“甜”起来

　　血糖控制不理想。可能跟我们生活中的“小”问题有关。比如便秘。就可能影响血糖。然而，生活中又有多少人会将两者联系起来呢

　　1、糖尿病，不能忽视便秘

　　生活中，大家不时会因饮食不合理或运动少等原因，发生便秘；尤其是老年人，胃肠道功能减退，运动量减少，更容易出现便秘。可能是因为实在太常见了，所以很多人对便秘不以为然。

　　然而，若糖尿病病人出现便秘，那就一定要警惕了。因为便秘时，胃肠排空迟缓，食物成分的吸收增多，不利于血糖控制；而且，高血糖本身又极易导致胃肠道自主神经功能紊乱，甚至直接造成胃肠损害，结果也可引起便秘。有调查表明，50％～70％的糖尿病病人存在便秘，这些病人的血糖多数控制不良。

　　便秘，不但使机体代谢发生障碍，毒素排出减少．而且，便秘症状越来越重，血糖会越来越高。

　　有的病人本来就存在一些糖尿病的并发症，如糖尿病心脏病、糖尿病眼底病变等。当发生便秘时，若用力排便，就极有可能引发心肌梗死、失明等严重后果。可见，对糖尿病病人而言，便秘不是小问题。

　　2、通便，控制血糖的“基石”

　　若肠道排空加快，实际上也就减少了对葡萄糖的吸收，这正如药物（a一糖苷酶抑制剂，如阿卡波糖）通过减少葡萄糖的生成与吸收，进而控制血糖一样。因此，糖尿病病人最好每日保持大便1—2次，这相当于稳定控制血糖的基石。

　　下面，专为糖尿病病人准备了预防便秘的小食谱：

　　主食尽量多吃一些粗杂粮，如玉米面、小米、荞麦面、红豆等，这些食物含膳食纤维较多，可促进肠的生理蠕动，减少大便秘结。

　　副食品

　　多吃一些含纤维素较多的蔬菜，如萝卜、韭菜、芹菜、圆白菜、油菜等，通过增加肠道的食物残渣而增加大便次数。

　　水果在血糖控制稳定的基础上，也可以适当吃一点水果。其中，杨桃、番石榴、沙田柚、火龙果（紫色）等含纤维素多，对解除便秘有一定帮助，但应注意总热量的分配，要相应减少一部分主食的摄入。

　　3、食物不行，药物上场

　　有些人经过生活调理后，便秘现象依然，那就需要借助药物治疗了。

　　若因高血糖影响胃肠道自主神经功能而出现便秘，需要在控制血糖的基础卜，使用促胃肠动力药，如西沙必利、吗丁啉等。若症状较重，则可短期使用泻药，如硫酸镁、果导片等，或外用通便药如开塞露等。

　　但注意，这些药物只可暂时缓解症状，不能从根本上解决问题；而且长期使用泻剂，不仅会使机体产生依赖性，还会对人体造成危害。

　　而中医药对便秘的治疗也有其优势。糖尿病便秘的产生多为气阴两虚、腑实络淤，如选用经典方剂桃核承气汤加味，可以益气养阴，通腑活血，对糖尿病病人的便秘有很好的疗效。