真的再想多活五百年--几条健康忠告（6）

一、应有的健身制度

最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科委委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。

二、食物

我来总结一下，要吃的东西

绿茶,,延年益寿，抗癌,,

葡萄皮,,抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂,,

豆浆、黄豆、豆腐,,抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多,,

酸奶,,维持细菌平衡，可以少得病,,

骨头汤,,骨头汤里含琬胶，延年益寿,,

蘑菇汤,,提高免疫力,,

老玉米,,预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹,,

荞麦,,降血压、降血脂、降血糖,,

白薯、红薯、土豆,,润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素,,

燕麦,,降血脂、降血压,,

小米,,除湿、健脾、镇静。安眠,,

胡萝卜,,美容，养头发、养皮肤，不得感冒,,

南瓜、苦瓜,,刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病,,

西红柿,,抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌,,

大蒜,,抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王,,

黑木耳,,使血不粘稠，治疗心脏病,,

花粉,,美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见附件,,

螺旋藻,,百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹,,

肉类,,总原则：越小的东西越好，海样的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤,,

水果,,维生素、预防食道癌,,

其他在吃方面要注意的事情：

牛奶可以不喝,,含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆,,

花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。

吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖。七分饱，七分暖就行。

饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。

最后祝全中国好人活到90岁以上。