专家提醒：糖尿病患者看奥运比赛要注意什么

第29届奥运会能在中国北京举办令每一位中国人都感到激动与兴奋。奥运期间，大家谈论的话题是奥运比赛，关注的焦点也是中国队又得了几块金牌，所有人都热切关注着自己喜欢的比赛项目，有的人在家里看电视直播，有的人则去比赛现场为参赛运动员呐喊助威。为了看奥运比赛，有的人甚至打乱了正常的生活规律，普通人也许可以为奥运“疯狂”，但是糖尿病患者毕竟要讲究健康的生活方式，正常的饮食、运动习惯一旦被打乱，有可能影响到糖尿病的治疗，那么，糖尿病患者在看奥运比赛时需要注意哪些问题呢？就此问题，糖友网记者专程采访了首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科的护士长夏国宝。

不要打乱生活规律

夏老师在接受采访时说，对于糖尿病患者而言，如果没有并发症，可以和正常人一样观看奥运比赛，但是不能因为看奥运比赛让自己的生活规律有过大的改变，该吃饭时吃饭，不要忘记服药；该运动时就去运动，该休息时休息，不要随意改变自己的生活方式。如果是到了运动时间正赶上有自己比较感兴趣的比赛，建议病友一边看电视一边原地快速踏步，或者是原地快跑。这样既不耽误看比赛，又达到了健身的目的。这种做法是在原有的生活习惯上稍作调整，至于是选择原地踏步还是原地跑，要根据个人的身体状况做出正确的选择。
各种比赛项目的比赛时间不同，人们也会根据自己的喜欢选择观看比赛项目，如果是看比较晚的比赛项目，建议糖尿病患者不要看直播，可以先请家人录下来，等第二天找合适的时间再看，或者第二天看重播。之所以建议病友这样做，主要是考虑到如果病友熬夜看比赛，会影响病友的睡眠质量，如果睡眠不好，会导致血糖升高。

不要额外摄入热量

奥运期间正值夏季，水果大量上市，夏老师在此提醒广大病友吃水果一定要注意换算，吃水果后，一定要减去相应的其他食物的量，不要使全天摄入的总热量超标。目前市场上的水果品种很多，有一些水果有明确的食物换算量，如200克苹果可以换算25克生的大米或面粉，但是还有一些水果没有明确的换算量，同时，因为个人体质不同，即使摄入同等重量的水果，所带来的生理变化也不尽相同，所以，夏老师建议糖尿病患者应适量少吃这类水果，同时要加强自我血糖监测。
有的人习惯一边看电视一边吃零食，夏老师说，这种做法对于糖尿病患者来说是不可取的，病友一定要注意不要在无意间增加食物的摄入量。

有的病友看到中国运动员拿到金牌之后，就想喝酒庆祝一下，夏老师说糖尿病患者还是应该尽量避免饮酒，饮酒对控制病情不利。１克酒精产生7千卡热量，空腹饮酒会抑制肝糖原的输出，还会造成低血糖。血糖控制不稳的病友不能饮酒，血糖控制平稳的病友1周可以喝1～2次啤酒，每次的量最多1听。糖尿病患者可以改变一下庆祝方式，比如唱卡拉OK。

情绪波动不宜过大

观看比赛时，人们的情绪往往随着比赛的进程大起大落，时而兴奋，时而紧张，时而失落，糖尿病患者一定要调整好自己的心态，尽量保持情绪平稳，因为情绪变化也会导致血糖波动。
另外，病友还要正确看待比赛结果，以平常心对待奖牌总数。大家的期望值都很高，都希望中国代表团能拿第一。很多运动员也为了参加奥运会，付出了青春，付出了心血，无论他们取得什么样的成绩，我们都应该支持他们，不要给运动员过大的心理压力。不要因为比赛结果着急或生气，影响血糖控制，这样对身体不利，对体育比赛也无益处。正确的做法是等比赛结束后，病友可以通过写信或网络，给运动员一些合理化建议，将失落情绪化为运动员的动力。奥林匹克的精神是重在参与，参与奥运的同时，糖尿病患者应该把自己的病情控制好。

不要长时间看电视

夏老师提醒广大病友，不要长时间通过电视看比赛。任何屏幕对眼睛都有刺激，即使是正常人也不应长时间看电视。儿童看电视不应超过半小时，成年人最多看2小时电视，当看电视1小时之后，就应该变换体位，做点别的事情。所有的比赛，中间都有客场休息时间，病友可以在这个时间段可做眼保健操，按摩眼部穴位，或者住远处眺望，看一看绿色的植物，让眼球有一个恢复过程。电视屏幕的亮度不要过亮，室内光线不要过暗，有眼底病变的病友更不能长时间盯着电视屏幕看比赛，建议有眼部疾病的患者听电视。夏老师说，现在的解说员水平也都非常高，他们的描述就有让人身监其境的感觉。

现场看比赛注意啥？

如果糖尿病患者去现场观看比赛，要注意看比赛的场次、时间和地点。如果是需要去外地观看比赛的病友，首先应该评估自身病情以及血糖控制情况，其次，还要看一下比赛的时间，如果比赛是在晚上进行，有可能影响病友休息，生活习惯会有明显的改变。另外，还要考虑路途跋涉，身体是否能承受？即使是在北京看比赛，都提倡不开私家车去，看一场比赛来回需要几个小时的时间，病友要考虑看一场比赛是否影响就餐和用药。如果是采用胰岛素治疗的病友，外出看比赛时一定要随身携带糖块，以便及时纠正低血糖反应。如果因为比赛，情绪过于兴奋，血糖升高时，不要吃糖块。同时也不要一高兴就和朋友们一块出去喝酒，身上一定要带着药品，尽量保证在就餐时间正点就餐。

在室外观看比赛还要注意防晒，可以抹一些防晒霜，尽量穿长衣长裤观看比赛。不要让皮肤晒伤和刮伤，同时要防止防蚊虫叮咬。在患者血糖比较高，病情控制不好的情况下，皮肤有一点破口就容易发生感染。在阳光直射的场地观看比赛，尽量带墨镜，这样可以对眼睛起到一些保护作用。

如果是在比赛时间和地点都比较合适，也不影响病友就餐的情况下，病友一定要带足水，同时要随身携带保健卡，卡上要注明自己患有糖尿病和目前使用的药物名称，以便在发生意外时医护人员可以及时采取正确的救治措施。

最后，夏老师还是提醒病友，能不去场馆看比赛就尽量不要去。