知名专家开讲健康生活方式

　　一般城市居民里面，大概成人里面有18%的人是有这样的问题。大家需要注意自己的体重，不要过度的增长太快。如果体重超标怎么解决？现在时下非常时髦是减肥，减肥靠吃什么药？我看减肥两件事，第一控制饮食，第二增加运动。控制饮食是有限的，关键还是增加运动。
　　运动怎么一个运动法？你问刘翔的教练，他每天吃多少怎样的。我们现在健康教育有关人士提出来一个3、5、7的概念。所谓3是一次只能运动的时间大概是30分钟，当然长一点更好。一个星期不要少于5次。7呢？是运动后每分钟心率数为170减去年龄。这就是3、5、7。至于做什么运动都没有关系，打羽毛球、打乒乓球、慢跑、走路都可以。走路也可以的。

　　心态积极心理健康

　　世界卫生组织认为，健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。真正的健康除了身体上的健康，还需要精神上的健康。一个人的精神上健康很重要，包括心理健康、情绪健康，甚至于道德健康。这就是精神健康的大的范围。
　　精神健康是健康的一个重要的部分。看事应该一分为二，待人应该责人宽、责己严，需知先有我为人人，方有人人为我，心理就容易平衡。心理健康还能促进情绪健康，凡事积极进取，相信办法总比困难多，情绪就好。做事光明磊落，心胸坦荡是精神健康的表现。世界卫生组织对健康有一个较为完整的定义：健康是指身体上、精神上及社会适应上的完好状态，而不仅是没病或虚弱。心理健康、情绪健康、道德健康都是精神层面上、社会层面上对健康的要求。
　　所以健康是身体上的健康加上精神上的健康，和社会良好的适应。我们每个人都要有一个健康的人生观和世界观，摆正自己在社会生活中的位置，看问题一分为二，这是心理健康的基础。我们的进步是主流的，前景会更好。一个人应该有自知之明，自己的情况自己知道。还有大公无私、光明磊落、“君子坦荡荡”，心胸坦荡是道德健康的表现。

　　冬季需预防冠心病

　　上海交大医学院附属仁济医院心胸外科主任薛松教授主讲的《冬季需预防冠心病》引起了很多市民的注意。
　　薛松教授说，冬季对于冠心病患者来说是一个危险的时期，气温的骤然降低，会使人体处于一种应激状态。血管收缩使血压增高，心脏的负荷加大；供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，甚至闭塞，冠脉痉挛还可使粥样硬化斑块破裂，血管堵塞，从而造成心绞痛或心肌梗死的发生。心肌的急性缺血或坏死会严重影响心脏的功能。
　　现在冠心病的发病率在我们国家发展很快。冠心病已经成为影响我们国家人身体健康最重要的杀手，这跟肿瘤并称人身体健康的两大杀手。

　　冠心病的危险因素

　　年龄：冠心病的发病一般多在60岁以后，但是，目前发病的年龄在逐步提前，40岁以前也可发生冠心病。
　　性别：男性心血管病发病率高于女性，因此对男性病人更应加强干预。
　　吸烟：吸烟者与不吸烟者，冠心病发病的相对危险增高约2倍。吸烟对急性心肌梗塞的危害与吸烟总量的平方成正比，吸烟总量每增加1倍危害增加4倍。
　　血压高：在任何年龄，任何性别，都是冠心病发病的独立危险因素之一。
　　血脂异常：血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病和缺血性脑卒中的危险因素，血清胆固醇作为冠心病发病的危险因素，其作用没有最低阈值。
　　超重和肥胖：是冠心病发病的独立危险因素。保持正常体重是防治冠心病的重要措施之一。
　　缺少体力活动：是心血管病重要的危险因素之一。
　　糖尿病：有糖尿病或糖耐量异常的，发生心血管病的危险大大增高。
　　其他危险因素：有心血管病家族史，可增加心血管病的发病危险。