怎样快快乐乐过大年？

　市民正在选购年货。

　　新华社发福到鼠年（剪纸）

　　张标作

　　体验民俗活动

　　每到春节，中国人都要忙着扫尘、贴春联、贴年画、吃年夜饭、祭祀、守岁、放烟花炮竹、拜年、串门走亲戚、送压岁钱、蒸年糕、包饺子、逛庙会、看灯会、吃元宵……在中国的乡村，往往保留着最传统、最质朴的春节习俗；而在中国的城市，近年也“年味”渐浓。因此，春节期间能够充分体验中国的传统民俗。

　　春节期间的民俗活动美不胜收。届时，各地都会举办庙会、花会、灯会、冰灯节、新春购物节、年货展销会等五花八门的节庆活动，具体时间、地点、内容可上互联网查询。

　　住宿提示

　　在国外预订中国大陆的星级酒店十分方便，可以通过旅行社预订；也可以登陆一些酒店的网站预订；还可以通过专门的旅游网站，如携程网（www.ctrip.com）、易龙网（www.elong.com）等预订。

　　以北京为例：

　　多家星级酒店的网站，都可以直接预订房间。三星级至五星级价位在700元—1600元人民币之间。

　　以上价格均为近期饭店前台折扣价，有些饭店的网上预订价格更优惠（仅供参考，以酒店报价为准）。

　　此外，北京还有数量众多的连锁酒店和青年旅馆，价格比较便宜。

　　饮食提示

　　年夜饭

　　随着中国人生活水平的提高，如今吃年夜饭有多种方式：

　　自家操办从办年货到煎、炸、烧、烤，蒸年糕、包饺子，自己动手。年三十，全家人围坐在一起，边吃年夜饭边收看春节晚会，团团圆圆，一起守岁迎新年钟声。这种方式是大多数家庭的选择，亲情浓厚且节省开销。

　　去饭店不少老字号和品牌店已经开始设计春节菜谱，推出“新春佳节宴”、“好运年年宴”、“金鼠喜庆宴”等主题年夜饭，这对于图省事、追求风味的家庭是一个不错的选择。

　　送餐到家应对年夜饭一座难求的局面，很多餐厅今年推出了外卖“打包年夜饭”、“订餐送到家”等业务，既有招牌菜、特色菜，也有半成品、面食等。

　　请厨到家北京、上海等城市可以请到“年夜厨”，自己则根据口味定菜谱。

　　营养搭配

　　春节期间，更应注意科学用餐。这里，为您推荐几种过年健康食品：

　　番茄能够保护血管，增加人体抗病能力，还是很好的维生素C来源。

　　菠菜富含铁及维生素B，能有效防治血管方面疾病。

　　坚果含有丰富的微量元素和维生素，有助于心脑血管健康。

　　椰菜花富含胡萝卜素及维生素C。

　　燕麦长期食用燕麦片可降低胆固醇。

　　大蒜有防治心脏疾病的功能，可以降低胆固醇，并有杀菌效用。

　　注意

　　不要让鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角”，在追求丰盛、追求口感的同时，更要追求科学、健康的饮食，做到荤素搭配、粗细兼顾。患有糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病的人士，在饮食上更要多加禁忌，让年过得更安心。

　　保健提示

　　重视“六防”

　　春节正值数九寒冬。专家提醒，寒冷天气要注意“六防”：

　　防中风：重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等中风的原发疾病，注意突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等中风先兆。

　　防心脏病：老年人应重视防寒保暖，定期进行心血管系统体检。

　　防消化道溃疡：注意胃的保暖和饮食调养，可少食多餐，忌食生冷食物。

　　防晨练病：天气寒冷时，一些老人坚持早锻炼，因身体未能及时适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

　　防不当御寒方式：包括门窗紧闭、不通风、蒙头睡觉等。

　　防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

　　春节药箱

　　节日聚餐过多，难免会使胃肠道超负荷运转。因此，家中应备有以下药物：健胃消食片、吗叮啉、多酶片等助消化药，感冒清热颗粒、双黄连口服液、新康泰克等治感冒药，防治腹泻的药物。

　　注意

　　正在用药治疗的老年病人、心血管病患者，不要因为过节忘记服用每日的常规用药。

　　降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续服用的药品，一旦停用，会导致不良后果。

　　处于亚健康状态的人，过年时不要没日没夜地聚会、看碟、搓麻将、上网等，以免透支身体，出现健康问题。

　　旅行提示

　　留意气候变化

　　中国冬季的南北温差最大。以1月22日的天气为例：海南省海口市的气温是18℃至24℃，黑龙江省哈尔滨市-22℃至-12℃，北京-2℃至-8℃，上海1℃至5℃，既有温暖海滩，又有冰雪大地。因此，当您选中旅行目的地后，应登陆中国气象局网站（www.nmc.gov.cn）查询各省气象信息，然后根据当地气候条件准备行囊。

　　票务

　　今年春运时间从1月23日到3月2日，为期40天。客流高峰将在2月4日、5日和2月11日、12日左右出现。

　　订票办法购买民航机票和火车票、长途客运票、船票等，可到指定售卖点购买，也可通过互联网和电话预订。各省市都有专设的售票点，预订票的期限6-20天不等，旅客可提早登陆当地相关网站查询。

　　退票、改签票：春运期间，一般旅客退票时间调整为不晚于开车前6小时，旅客改签车票时间不晚于开车前。

　　春运期间，当日当次有效的车票办理改乘车签证手续时，推迟乘车的时间不超过3天。团体旅客退票时间和旅客因不可抗力，伤、病（有医生证明）等特殊原因不能按票面标明时间、车次旅行的，按《铁路旅客运输规程》规定办理。因上述特殊情况开车后两小时内改签的车票不能再办理退票。

　　注意

　　票务预计今年春运客流量将比去年有较大幅度增长，请出行者早做票务准备。

　　多喝水、吃水果飞机或火车中的空气相对干燥，在旅行中应多喝水，多吃富含维生素的葡萄、苹果、柑橘等水果，以保持身体对水分的需要。

　　高原旅行注意准备足够的御寒衣服；若出现比较严重的高山反应症状，应及时就医；尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物；高原上紫外线很强烈，应准备太阳帽、墨镜以及防晒霜等。

　　出境旅游提示

　　行前准备

　　请关注相关信息和提示，了解目的地的政治、经济局势和社会治安状况、签证规定、海关规定、医疗卫生条件以及有无灾情或传染病疫情等。

　　遵纪守法

　　严格遵守当地法律法规，如果赴法国等欧盟国家，应注意遵守“严禁在公共场所以及酒吧、咖啡馆和餐馆内吸烟”的规定。

　　行为文明

　　尊重当地宗教、民族、风俗习惯，并依照《中国公民出境旅游文明行为指南》要求，文明出行、理性消费。

　　注意

　　①肯尼亚局势动荡，中国公民和机构应谨慎前往该国。

　　②前往尼日利亚时，中国公民和机构要留意安全风险。不要前往尼日利亚阿比亚、阿夸伊博姆、巴耶尔萨、克里斯河、三角洲、埃多、伊莫、翁多、河流州等9个州。

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