运动也降糖

目前国际公认运动是糖尿病治疗“五驾马车”中的重要一环，但“运动疗法”在我国发展的并不完善，一是由于人们对运动的重要性认识不清，同时即便有了认识，也并不了解科学具体的方案。在这方面，长期致力于糖尿病药物研发的诺和诺德走在了世界前沿，坚持在发展中国家推广药物与运动的双重“阳光治疗”宣传，通过与患者的沟通、交流，制定出了详细具体的运动方案，方案细致到每个人适合的运动项目以及每周的运动次数和每次的运动时间。

适合糖尿病患者的体育锻炼

糖尿病患者的运动应在医生指导下进行，根据年龄、身体条件和病情的不同，所做的剧烈程度也因人而异。根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧运动”和“无氧运动”，可以根据每分钟的心脏跳动次数和呼吸频率进行区分。糖尿病患者在运动时应采用有氧运动。

有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，如散步、打太极拳等。

无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右，呼吸急促的剧烈运动，如快跑、踢足球等。

糖尿病患者运动的频度和时间

每周锻炼3-4次最为适宜，若每次运动量较小，频率可为每天1次，运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3-4天，则效果及积蓄作用将减弱，每次活动时间自10分钟始，逐步延长至30-60分钟，其间可穿插必要的休息时间，一天中适宜的运动时间为早晨或下班后，进餐一小时开始为宜，不宜在饱餐后或饥饿时进行运动。

这些糖尿病患者不适宜运动

合并各种急性感染者、伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重者、严重糖尿病肾病者、严重的眼底病变者、新近发生血栓者、血糖未得到较好控制（血糖大于15MMOL/L）或血糖不稳定者、收缩压大于180MMHG者、经常有脑供血不足者。