糖尿病患者如何运动

作者: 发布时间:2009-08-28 10:05:37

　　　做好运动前的准备活动：在正式进行运动之前，应先活动一下四肢，如伸伸腿、扭扭胯等，以增强全身的柔韧性，使心率有所增快，为进行较强的运动做好准备。

　　运动的强度要适度：糖尿病患者进行过于激烈的运动会导致血糖难以控制，而运动量过小又达不到运动的效果。正常人运动时的最大安全心率等于220减去年龄。糖尿病患者在运动时可将心率控制在正常人运动时最大安全心率的60%～70%（即170－年龄）。如果身体能够耐受且无不适症状，可逐渐增加运动的强度。

　　运动的频率要合适：糖尿病患者每周进行运动不能少于3次，每次可运动半个小时左右，否则达不到预期的效果。若能每周运动5次以上，效果则会更加理想。

　　运动后要做好整理活动：糖尿病患者尤其是伴有神经病变的糖尿病患者在运动后应做放松整理的活动，以使心率和血压慢慢地降下来。

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朱海燕
毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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黎明
成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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钱荣立
实践出真知·积行成大医,主任医师 \ 教授 \ 博士生导师 \ 国务院特殊津贴获得者；名誉院长 \ 特需专家；中华医学会糖尿病学分会主要创始人...详细
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钟映丰
毕业于华东理工大学医学专业。师承于川内名老中医朱震川、王文雄等多位名家。在糖尿病并发眼病、肾病、心脑血管病、骨病、瘙痒症的治疗上造诣深厚...详细
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黄香德
毕业于重庆医科大学，从事临床内科工作30余年。曾先后在重庆医科大学附属医院、西南医院进修学习。对糖尿病的有丰富的诊治经验和独特的治疗方法。擅...详细
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