运动量的个体感觉监控
作者: 发布时间:2009-08-28 10:34:33
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在运动中运动量应根据患者的情
况适当地控制，即要达到运动处方的
目标，又要将运动的风险降到最小程
度。运动中除可以利用心率等指标进
行监控外，还可以从个体感觉来判定
运动量。
适宜的运动量运动后感有微汗，
轻度的肌肉酸疼，休息后即可恢复。
次日精力充沛，有运动欲望，食欲和
睡眠良好。运动量过大
运动后大汗淋漓，胸闷、气喘、易激动、不思饮食。脉搏在运动后15min尚
未恢复常态。次日周身乏力，酸疼，应及时调整减量。
运动量不足
运动后身体无发热感，无汗。脉搏无任何变化或在2min内很快恢复。说明
运动量不足，不会产生运动效果。
为了保证运动疗法的顺利进行，一般宜从低运动量（最大耗氧量<40%）开
始，持续时间为5~10min。若患者自我感觉良好，能够继续适应运动，再逐渐进
入中等强度的运动（最大耗氧量50%~60%）
况适当地控制，即要达到运动处方的
目标，又要将运动的风险降到最小程
度。运动中除可以利用心率等指标进
行监控外，还可以从个体感觉来判定
运动量。
适宜的运动量运动后感有微汗，
轻度的肌肉酸疼，休息后即可恢复。
次日精力充沛，有运动欲望，食欲和
睡眠良好。运动量过大
运动后大汗淋漓，胸闷、气喘、易激动、不思饮食。脉搏在运动后15min尚
未恢复常态。次日周身乏力，酸疼，应及时调整减量。
运动量不足
运动后身体无发热感，无汗。脉搏无任何变化或在2min内很快恢复。说明
运动量不足，不会产生运动效果。
为了保证运动疗法的顺利进行，一般宜从低运动量（最大耗氧量<40%）开
始，持续时间为5~10min。若患者自我感觉良好，能够继续适应运动，再逐渐进
入中等强度的运动（最大耗氧量50%~60%）
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毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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钟映丰
毕业于华东理工大学医学专业。师承于川内名老中医朱震川、王文雄等多位名家。在糖尿病并发眼病、肾病、心脑血管病、骨病、瘙痒症的治疗上造诣深厚...详细
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毕业于重庆医科大学，从事临床内科工作30余年。曾先后在重庆医科大学附属医院、西南医院进修学习。对糖尿病的有丰富的诊治经验和独特的治疗方法。擅...详细
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