健康关注：6大信号可提早发现糖尿病

　　中华医学会糖尿病学分会主任委员杨文英教授指出，我国主要是2型糖尿病，膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病的重要影响因素。中国人易得糖尿病，而糖尿病可以引起许多严重的并发症，包括失明、肾功能衰竭、神经病变、心血管疾病和四肢缺血性坏死等。国人特别是那些易感高危人群，更应注意改善日常生活方式，预防糖尿病。

　　[警报]这些人易得糖尿病

　　在卫生部办公厅关于印发《防治糖尿病宣传知识要点》的通知中列举了以下糖尿病高危人群，请读者提高警惕，杜绝高危坏习惯和相关疾病，远离糖尿病。

　　1.有糖调节受损史；

　　2.年龄超过45周岁；

　　3.肥胖：体重指数(BMI)≥28；

　　4.2型糖尿病者的一级亲属；

　　5.有巨大儿(出生体重≥4　Kg)生产史；

　　6.有妊娠糖尿病史；

　　7.高血压，血压≥140/90mmHg的人；

　　8.血脂异常的人；

　　9.心脑血管疾病患者；

　　10.静坐生活方式者，比如坐办公室，不好运动的人。

　　[预防]胖人防糖尿病五法

　　1.减肥，把体重指数（BMI）控制在24或以下；

　　2.控制饮食，至少减少每日总热量400-500卡；

　　3.限制摄入高能量食物，禁止喝含糖饮料；

　　4.限制红肉摄入，多吃植物性食物；

　　5.进行中等强度身体活动，每天30分钟，每周至少运动5天，比如快步走、慢跑，打羽毛球、篮球等。

　　[早发现]六种情况早就医

　　据解放军第二五四医院内分泌科张国云医生介绍，防治糖尿病关键在于早发现，提醒有以下症状要及时就医：

　　1.出现低血糖，在午饭前或晚饭前感觉饥饿难忍、心悸、出汗、手颤、疲乏无力，吃饭后症状缓解。

　　2.皮肤瘙痒，尤其是女性的外阴瘙痒。

　　3.四肢末梢疼痛及麻木。

　　4.体重突然减轻却找不到其他原因。

　　5.年轻人出现动脉硬化、冠心病和眼底病变。

　　6.感到口干、口渴，口腔黏膜有淤点，出现水肿、牙龈肿痛和牙齿松动等情况。

　　[治疗]预混胰岛素类似物防低血糖

　　日前刚刚公布的全球最大规模的糖尿病研究——IMPROVETM研究中国结果显示：通过使用预混胰岛素类似物诺和锐30治疗，糖尿病患者能够极大改善血糖控制情况。

　　IMPROVETM项目全球特别工作组中国专家杨文英教授介绍，IMPROVETM研究历经2年多时间，对来自8个国家的约51430名糖尿病患者进行了分析，其中中国患者约有21729名。结果显示，使用预混胰岛素类似物诺和锐30相比从未使用过任何药物治疗，其严重低血糖发生率降低67%；相比口服药降糖，严重低血糖发生率降低96%，并且治疗期间，患者体重并无明显增加。

　　糖尿病病人冬季食谱

　　冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，糖尿病病人更应增强自我保健意识。糖尿病人日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别，但要有一定的规律性，不能像正常人吃饭那样随意，要控制主食，如米、面及其他淀粉类食物，忌食糖、糕点等。饮食疗法不是一劳永逸的事，需要天天执行，长期不懈地坚持下去，才能见到效果。

　　下面是一份适用于糖尿病患者的一周食谱，供大家参考。

　　早餐

　　1.窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟。

　　2.全麦面包片（50克），豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。

　　3.蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟。

　　4.豆包1个（50克），荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小碟。

　　5.牛奶燕麦粥（牛奶250毫升，燕麦25克），鸡蛋羹（鸡蛋1个），海米拌芹菜1小碟。

　　6.全麦小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小碟。

　　7.牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克。

　　午餐

　　1.米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。

　　2.烙饼2块(100块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。

　　3.荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素炒菠菜。

　　4.玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。

　　5.荞麦大米饭1碗（100克），青椒肉丝，香菇豆腐汤。

　　6.茭白鳝丝面（含面条100克），醋熘大白菜。

　　7.烙饼100克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜。

　　晚餐

　　1.馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。

　　2.米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。

　　3.紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨。

　　4.米饭1碗(100克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。

　　5.花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。

　　6.葱油饼（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤。

　　7.米饭100克，肉末烧豆腐，蒜蓉菠菜。