这些都是糖尿病祸首

看电视吃零食光吃菜不吃饭

　近年关忙应酬　压力大多焦虑

　这些都是糖尿病祸首

　　今天是联合国糖尿病日，内分泌专家提醒，年轻人应改掉边看电视、边吃零食等坏习惯，同时，放松心情，缓解压力，避免因不良生活习惯和过大心理压力患上糖尿病。“白领、年轻人喜欢的用零食‘加餐’习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。”专家说，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。有些人不感到零食热量高，其实，十粒花生米相当于半两米饭，经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖。不仅如此，果脯、话梅等咸味食品，其中所含的盐分也相当高。长期食用，还可能会引起高血压。肥胖和高血压本身就是患糖尿病的最大潜在因素。

　　专家提醒，年关应酬时，可先吃些蔬菜和主食垫垫，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖；另外，注意营养均衡，多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等；增加运动，不要以为年轻就毫不在乎；还要坚持定期体检，有糖尿病的人或糖代谢异常的人，还要定期进行血糖监测。

　　预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人，每天吃一只鸡蛋和半两肉足矣，切忌大鱼大肉。

　　国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的一倍。国内虽然没有数据，但部分临床医生证实，年龄在30至40岁、患糖尿病的白领不少还伴有抑郁症。专家说，紧张和焦虑的情绪会促使人体长期处于应激状态，体内的“应激激素”大量分泌，出现血糖升高，长此以往，造成糖尿病产生。此外，长期生活于焦虑状态下，极易诱发抑郁症。（摘自《新闻晚报》）