糖尿病患者的心理调节

　罹患糖尿病。工作、生活的压力
又直逼而来。如何以平和的心态应对
生活中的种种，是糖尿病患者健康生
存的关键。现代医学己经证实，恶劣
的情绪可导致血糖的增高，因此为了
高效控制血糖，我们必须学会调适心
境。找一段时间，找一个空间，远离
世事的纷杂。让心情彻底放飞。我们
无法逃避挫折、困惑，但是我们可以
选择积极乐观的心态去面对它。
　　尽量使自己保持愉悦。如果实在无法控制情绪，记得一定要测定血糖，以兔
不良的心情导致血糖升高，并且根据血糖结果调整治疗方案。
　　当人们感到紧张、焦虑、恐惧或受惊吓时，神经系统会向大脑发出信号，促
使体内胰岛素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖释放入血液，另一方面抑制胰岛
素分泌，以致血糖增高，导致糖尿病恶化。
　　中老年人的内分泌功能减退，更容易受情绪的影响。因此应该格外注意。

　　心理调适的小方法
　　1、接受现实：不管面对疾病还是挫折，逃避不能改变现状，直接对应它是积
极的态度。
　　2、偷得浮生半日闲；再忙也要给自己安排短暂放松的时间。
　　3、有氧运动：如散步和舞蹈。
　　4、看旧照片、听老歌、看漫画、卡通或以前看过的故事书。
　　5、与小孩玩耍、逗乐，可以找回童年的欢乐。
　　6、社会支持：把您的烦恼告诉您的亲友，以便得到他们的宽慰。
　　7、喜乐之心乃良药，多想一些愉快、有趣的事；负面的事也多想一些积极的
方面为自己宽心。

　　自我激励的方法
　　定下目标：制定几个切实可行的目标。每达到一个目标，给自己一个鼓励。
　　确定优先工作次序：如累你经常抱怨繁忙，应当重新调整工作节奏，按照轻
重缓急逐个处埋。
　　参加一个有意义的社会团体。对社会进步的贡献会进一步肯定自身的价值。
　　不轻易否定自己：即便某件事做错了，也要肯定自己的努力
　　学会放弃：:过分执着反而会坐失更多的良机，必要的放弃是一种积极的人生
态度。