木糖醇吃了不胖别信过量会血脂升高

作者: 发布时间:2009-08-28 15:02:39

　专家指出：木糖醇在人体内氧化后同
样可释放出热能

如今，添加木糖醇的食品越来越
多。记者随意逛了几家超市，看到含
“木糖醇”的食品琳琅满目，有饼
干、糖果、奶粉、萨琪玛，还有用于
烹调的木糖醇粉，而口香糖的包装上
更是随处可见“木糖醇”三个字。在
一家超市，商家信誓旦旦地告诉记者：木糖醇可以完全代替糖，吃了不会发胖，糖尿病患者也可以放心食用。果然
如此吗？记者为此进行了调查。（尹戈／绘）

　　记者发现

木糖醇也会让人发胖

营养师宋新称：木糖醇是从白桦树和橡树等植物中提取出来的一种天然植物
甜味剂，由于木糖醇不容易被微生物发酵产生酸性物质，所以能减少龋齿菌和齿
垢的产生，对预防龋齿有一定的功效。

　　于是很多朋友从吃木糖醇口香糖开始，在心理上认为木糖醇热量低，所以在
吃其他木糖醇食物的时候没有节制。但是实际上，木糖醇吃多了也会发胖。而且
从理化性质来讲，木糖醇是偏凉的，它不被胃酶分解，直接进入肠道，吃多了对
胃肠会有一定刺激，可能引起腹部不适、胀气、肠鸣。由于木糖醇在肠道内吸收
率不到２０％，容易在肠壁积累，易造成渗透性腹泻。在欧美国家，含有木糖醇
的食品，都会在标签上注明“过量摄取可能会导致腹泻”这样的消费提示。但在
国内市场销售的食品，却鲜见这种标识。某知名口香糖生产商表示，其生产的木
糖醇口香糖中“木糖醇含量较低，并不足以引起腹泻”，因此这类标识“没有必
要”。尽管如此，营养师还是提醒说，以中国人的体质，一天摄入木糖醇的总量
不能超过５０克。光嚼嚼口香糖应该没什么问题，但如果吃大量的其他木糖醇食
品，就需要注意用量了。

专家解读

过量食用会使血脂升高

糖尿病患者由于体内的胰岛素分泌功能紊乱，不能食用过多的糖，就连少量
的糖也可能引起不良后果。目前，我国有３０００万左右的糖尿病患者，就是
说，涉及３０００万左右的家庭要慎重地选择饮食。这也使许多商家抓住了赚钱
机会，大量生产无糖食品。于是，出现了越来越多的“适宜”糖尿病人服用的食
品，比如超干啤酒、南瓜汁饮料、无糖奶粉、无糖饼干、无糖麦片、无糖口香
糖、无糖糖果等等。

　　营养师说，糖尿病病人因不能食用精制的糖类，用木糖醇来做调味品是个不
错的选择。但需要注意的是，木糖醇和葡萄糖一样，由碳、氢、氧三种物质组
成，在人体内氧化后可释放出热能。木糖醇在代谢初期，可能不需要胰岛素参
与，但在代谢后期，则需要胰岛素的促进。

　　进食木糖醇后，对正常人血糖升高的幅度和速度都低于葡萄糖和蔗糖，但糖
尿病病人一旦摄入多了，会产生副作用，造成血中甘油三酯升高，引起冠状动脉
粥样硬化，故糖尿病病人也不宜多食木糖醇。尤其对那些患有由胰岛素诱发的低
血糖的人，木糖醇更是禁用的。

专家纠错

木糖醇可完全代替糖，错！

误解１

修复蛀牙

木糖醇对预防蛀牙有一定的作用，但修复蛀牙是不可能的。木糖醇口香糖的
作用原理是，人咀嚼木糖醇口香糖时会刺激唾液分泌，唾液多了就能冲洗口腔牙
齿的细菌，使伤害牙齿的酸性物质减少，从而起到防止龋齿的作用。蛀牙的原理
是，牙齿结构被破坏，牙齿脱钙、蛀掉了。

　　误解２

含量越高防龋效果越好

一般而言，口香糖中木糖醇的含量越多，预防效果就越好。但据专家介绍，
大量国外临床试验表明，口香糖中的木糖醇含量多少并不影响防龋效果。如加拿
大的坎德曼所做的为期两年的临床试验表明，木糖醇含量为１５％和６５％的无
糖口香糖在防龋效果上没有差别。因此，消费者在选择护齿口香糖时，木糖醇的
含量高低不应是主要因素。

　　误解３

可完全代替糖

木糖醇和葡萄糖、蔗糖一样都是由碳、氢、氧元素组成的碳水化合物，木糖
醇在代谢初始，可能不需要胰岛素参加，但在代谢后期，就需要胰岛素的促进。
因此，木糖醇不能纠正糖尿病人糖代谢紊乱的状况，也不能降低血糖、尿糖、改
善临床症状。糖尿病人不宜多食木糖醇。

关键词

木糖醇

木糖醇是一种具有营养价值的甜味物质，也是人体糖类代谢的正常中间体。
一个健康的人，即使不吃任何含有木糖醇的食物，血液中也含有０．０３－０．
０６毫克／１００毫克的木糖醇。在自然界中，木糖醇广泛存在于各种水果、蔬
菜中，但含量很低。商品木糖醇是用玉米芯、甘蔗渣等农业作物，经过深加工而
制得的，是一种天然健康的甜味剂。

　　木糖醇白色晶体，外表和蔗糖相似，是多元醇中最甜的甜味剂，味凉、甜度
相当于蔗糖，热量相当于葡萄糖，是未来的甜味剂，是蔗糖和葡萄糖替代品。木
糖醇的外表和味觉都与蔗糖很像。从食品级来说，木糖醇有广义和狭义之分。广
义为碳水化合物，狭义为多元醇。因为木糖醇仅仅能被缓慢吸收或部分被利用。
热量低是它的一大特点：每克２．４卡路里，比其他的碳水化合物少４０％。
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【相关链接】

认识甜味剂

我国允许使用的甜味剂主要有营养型和非营养型两种。营养型主要指麦芽糖
醇、蔗糖、葡萄糖浆等，它们除了有甜味，还产生热量；非营养型主要是指很少
或几乎不会产生任何热量的甜味剂，无糖食品中添加的就是这种。在这类甜味剂
中，木糖醇、阿斯巴甜、糖精钠比较常用。其中，木糖醇多用于口香糖以及降糖
食品中；阿斯巴甜在饮料、冷饮以及相当一部分乳制品、药品、保健食品、咸菜
等食品中广泛使用；糖精钠的使用比前两者还要普遍，基本上用来代替蔗糖，使
用于所有食物，特别是蜜饯和果脯中。除了这３种外，甜蜜素、甜菊甙、三氯蔗
糖等也是常见的甜味剂，还有安赛蜜，常用在糖尿病患者的食品中。（记者侯
娟）

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