睡眠与糖尿病关系密切

　　《内科档案》杂志发表一项最新研究
报告显示，睡眠不足与血糖控制失调之
间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡
眠不足会加重病情。科研人员对161名2
型糖尿病患者进行研究，发现睡眠时间
长短和睡眠质量直接影响到糖尿病人的
病情，经常睡不着觉或睡眠质量差的患
者，血糖明显不稳定。专家认为，在现
代社会睡眠质量普遍下降的情况下，不
能排除这是造成2型糖尿病流行的一个重要因素。

　　美国普渡大学的研究人员发现，大声说话可能有利于治疗一些脑组织损伤性
疾病。研究人员要求试验对象用四种不同的声调念句子。这些句子长短不一。这四
种不同的声调包括正常声音、比正常声音高10分贝、比正常声音高1倍以及竭尽全
力大声喊。结果发现，声音越大，调动大脑组织和呼吸肌的概率越大，对大脑的刺
激作用越强。

研究人员认为，这一发现说明人在大声说话时，呼吸系统以及控制呼吸系统的
脑组织需要联合起来发挥作用。这种协同作用可成为语言治疗的一个部分，为一些
脑组织损伤的疾病，如脊柱损伤、帕金森氏病、脑瘫、多发性硬化和中风等疾病的
治疗带来希望。

多吃蔬菜可使大脑更敏锐

研究人员通过对近2000名老年人所进行的6年跟踪调查发现，在大脑敏锐方
面，那些每天吃两份以上蔬菜的老年人要比那些很少吃蔬菜或根本不吃蔬菜的老年
人年轻5岁。像菠菜和甘蓝这类蔬菜，对延缓大脑的智力衰退效果最好。这可能是
因为含有丰富的维生素E。

　逛街不利男性身心健康

　　逛街购物对于女人的身心健康具有某些治疗效果，但英国一项研究指出，这
对部分男人则可能适得其反。研究人员让一群不同年纪的男女带着相同的采购单去
购物，其中有些是独自前去，有些有小孩陪伴。结果发现，每一名单独去商店的男
人离开店铺后，都有心跳和血压升高的现象，女人则每四人才有一人如此。研究人
员相信，男人即使只是有要去买礼物的念头，都足以让他们觉得压力增加。调查指
出，大多数男人承认购物的压力往往使得他们首先看到什么就买，而懒得花时间在
拥挤的店里考虑其他的选择。这种压力的最高状态，甚至相当于战斗机飞行员或警
察执行危险任务时所经历的紧急情况。
　
运动后吃鱼更容易疲劳

　许多健身爱好者和减肥人士都知道鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、
塑形非常有好处。于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以
有效地补充营养，恢复体力，减轻疲劳。然而，事实正好相反。运动营养专家认
为，运动后吃鱼更容易疲劳。国家射击队队医李晓东硕士认为，体力劳动和大运动
量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动
后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，加重了疲劳的程度。他建
议，运动过后，应该吃些碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。