新年保健第一课：学会快乐

　在新的一年获得健康、幸福和快
乐，是每一个人的愿望，但是，你知道
该如何去实现吗？

最新一期《美国新闻与世界报道》
杂志介绍了“改变你生活的50种方
式”，其中，与“身体是本钱”有关的
方法占了七种，“开心一点更长寿”则
是50种方式之首。
开心一点更长寿

众所周知，快乐的人更长寿。心理学家的最新研究则表明，快乐并不是与生俱
来的，快乐是一门可以通过学习获得的技巧。

2006年，哈佛大学教授本·沙哈尔开设的“如何获得快乐”课程，成为该校最
受欢迎的一门课程。究竟怎样才能更快乐？本·沙哈尔提出了以下“六点秘诀”:

一、拥抱失败和挫折人总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种负面的情绪，但抵
制自己的负面情绪会导致挫败感，并让人不快乐。

二、快乐需要意义无论在工作中还是生活中，人们参与的活动最好既愉快又有
意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些“鱼和熊掌兼得”的“快乐
推进器”。

三、头脑说了算记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。
比如，人们将失败视为一场灾难还是当作一次学习的机会，态度不同，心情自然也
不同。

四、越简单越好人们往往希望在最短的时间内完成尽量多的工作，却忽视了
“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。

五、身心和谐很重要　有一点不要忘记:身心需要和谐发展，因此，坚持锻
炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。

六、感激要说出来人们总是拥有太多的“理所当然”。事实上，学会欣赏和感
激生活中美好的事物相当重要——不论是对人还是事，要经常看到美丽景色，并且
经常微笑。

细微之处与“本”相关

在“改变你生活的50种方式”中，还有“改善家庭生活”、“提高你的智
慧”、“尝试做个好父母”、“‘服侍’好房子”、“为地球尽分力”等几个大
类。

文章尽管把“身体是本钱”放在最前面，但这些“保本”方式却出人意料:

例如，在最短的时间内让自己出汗；扔掉那些不合脚的鞋子，不要为了漂亮而
让脚受伤；尽量在家里吃饭，因为快餐食品内的必备物质“反式脂肪酸”对人体健
康是一个威胁；多喝白茶。研究表明，喝白茶能使人体免疫细胞的干扰素分泌量增
加5倍。白茶预防癌症的作用比其他茶的作用更强；多做检查，预防糖尿病。目
前，全球大约有2.3亿人患2型糖尿病，约占全球成年人口的6％；请爱护好你的隐
形眼镜等。

可见，生活中有很多细节都与健康保健密切相关，只是它们被大多数人忽视掉
了。

在新的一年中，让我们在学会快乐的同时，也同时记住:养生保健不可因小而
不为。