苗条攻略：四种减肥必杀技大扫描！

　　　武林中人听不得《葵花宝典》、
《九阴真经》、《连城剑谱》，一听
之下便要兴风作浪。减肥同道中人也
难抵各种减肥秘笈之诱惑，每当有新
招面市，必兴奋，随后跃跃欲试，因
为无论是坊间流传，还是名人现身说
法，每一套都自有诱人的道理撑起纤
腰，听得看得难免技痒，更何况千金
难买一瘦？我们搜集了眼下最烫手的
减肥辣招！　　辣椒减肥法

　　传播形式：涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及
各种含有“辣椒素”的食物。

　　头头是道：运动、摄食和体温调节，是人体三种基本的产热方式。摄取食用
之后会产生热反应的食物，能够提高身体体温，帮助热量更快速消耗。辣椒内含
的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素
之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。是不是只要含有辣椒
的美味佳肴就可以大块朵颐呢？且慢，许多放了大量辣椒的菜品本身热量极高，
比如宫保鸡丁和麻辣火锅，它们所含的高热量，就算辣椒素在你体内发生化学作
用令你汗流浃背，也抵消不了。

　　难道辣椒减肥只能是大嚼特嚼红辣椒吗?其实不然。中医发现，温热的食物都
有助于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食物都含辣椒素，可
以在摄食后刺激身体冒汗，提高体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗。

　　效果：配合清淡少油的烹调方法，维持体重。

　　副作用：摄取过多的辣椒，对消化器官刺激过大。

　　蛋白质减肥法

　　传播形式：以蛋白质维持生命，视碳水化合物如洪水猛兽。

　　关键词：蛋白质

　　头头是道：蛋白质减肥法认为超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合
物(在我们的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物)，这一点对于那些平日食量大的人
好像很有说服力，因为他们总是比别人多吃一个面包或是一碗米饭。强调蛋白质
是组成肌肉的重要成分。

　　效果：短期内有成就感，但反弹率极高。

　　虽然蛋白质是组成肌肉的重要养分，但是大部分人日常就已经摄取过量了。

　　副作用：破坏了营养平衡；可能产生高胆固醇；蛋白质的过量摄入会导致钙
从骨胳中流失，增加患骨质疏松症的几率；肾脏负担加重，因为肾脏负责生成尿
素以及处理蛋白质代谢过程中所产生的副产品；心脏病和癌症发病几率增加，因
为有利于心脏和减少癌症发病的食物多存在于碳水化合物中；终日疲倦、昏昏欲
睡；纤维摄入危机，因为纤维也多存在于富含碳水化合物的食品中；维生素缺乏
症。

　　高脂肪减肥法：

　　传播形式：尽情享用冰箱里的火腿，前提和蛋白质减肥一样就是少吃或不吃
碳水化合物。

　　关键词：脂肪

　　头头是道：在缺乏碳水化合物的情况下，身体就会考虑集中消耗脂肪，因为
正常情况下身体用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪。

　　效果：开始时体重下降，随即反弹。实际上食物中的脂肪与身体贮存的脂肪
形式十分贴近，身体对脂肪的代谢要比对蛋白质或碳水化合物的代谢容易得多，
任何情况下，代谢100克脂肪都只需要消耗3卡的热量。

　　副作用：食物中缺少了碳水化合物，从而形成一种叫酮的物质(酮不是天然物
质状态，它是新陈代谢中发生了错误的标志，酮极易引发糖尿病或加重糖尿病人
的症状，诱发休克甚至死亡。)

　　以这种方法减肥，你可能暂时会在体重磅上得到安慰，但事实上它减掉的不
是多余的脂肪，而是水，因为肾脏总是忙着将酮冲洗掉。这也是为什么采取这种
方法减肥的人常常会感觉口渴的原因。同时它还有上面蛋白质减肥法中所提到的
诸多弊端。

　　睡觉减肥

　　传播形式：尽可能的睡觉，以减少热量摄入。

　　关键词：睡觉

　　头头是道：睡觉减肥如果要取得成效，试验者应有棕熊那样冬眠的本领。它
的理论根据在于我们睡觉的时候，身体仍在消耗着能量，如果长时间睡眠而不摄
入能量，就能达到减肥目的。

　　效果：突击减肥，效应不超过24小时，而事实上睡眠时所消耗的能量是很少
的。

　　副作用：有些人饿着肚子也能入睡，有些人却不行，如果你非得吃饱了才能
入睡，这方法显然不适合你。