对糖尿病说NO！

　        糖尿病前期：先筛查，后干预
    　空腹血糖介于6.1～7.0毫摩尔/升，或餐后血糖介于7.8～11.1毫摩尔/升，这就是“糖尿病前期”。上期曾经说过，糖尿病前期已经属于糖尿病的第一阶段，只要对此阶段进行认真防治，是可以阻断糖尿病病程的发展的。如何防治呢？答案是：筛查第一，干预垫后，重重设关，确保安全。
　　
　　糖尿病前期的筛查
　　
　　对糖尿病前期的筛查是不能掉以轻心的，整个筛查过程从正常人群开始，不放过每一个“异常情况”，逐层进行，直至确诊。
　　◇正常人群（尤其年龄大于45 岁者），如果空腹血糖低于5.6毫摩尔/ 升或随机血糖低于6.5毫摩尔/ 升，则每隔2～3 年重复检测一次。
　　◇如果空腹血糖高于或等于5.6毫摩尔/ 升或随机血糖高于或等于6.5毫摩尔/升，还需进一步做葡萄糖耐量试验（如餐后2小时血糖）。
　　◇如经进一步检测确诊为糖尿病前期者或糖尿病者，应该积极治疗，并且每6个月定期到医院复查一次。
　　
　　有效干预，远离糖尿病
　　
　　一旦确诊为糖尿病前期，就要给予有效的干预。改善生活方式是最有效、最廉价的措施。而控制饮食、适量增加体育运动、控制体重等只是一个笼统的介绍，具体如何做，是有很多讲究的。
　　饮食治疗对于处于糖尿病前期的患者，每天饮食中碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例该是10:3:2。具体的量根据人每天活动量而定，如低活动量（办公室一族），每顿要吃50～75克米或面，脂肪摄取约15～20克（约100克瘦猪肉所含的脂肪量），而蛋白质的摄取，每天一个鸡蛋就足够了；如果运动量较大，应适当增加每天的摄取量。
　　值得一提的是，要增加食物纤维的摄入，每人每日食物纤维的摄入量不低于35克。应多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，选择瘦肉、去皮和脂肪的家禽、脱脂或低脂奶；另外，避免煎炸食物、西式快餐。
　　运动疗法研究表明，运动可以改善胰岛素抵抗及其他代谢指标，还可以使胰岛素与受体的亲和力增加，敏感性增强，并调节血脂，有利于防止糖尿病血管突发症。但运动必须“适量”才能起到作用，否则非但达不到应有的疗效，有时反使血糖升高。