步行锻炼法防治糖尿病
作者: 发布时间:2009-10-29 11:26:37
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体育锻炼对人来说尤为重要，而步行则是不受时间环境限制并且容易调节锻炼强度的全身有氧运动，比较适合糖尿病人。
每周步行3~5次，餐后1~2小时进行，每次20~60分钟，有助于控制餐后，使能量得到有效利用，并可以避免过程中发生的反应。
建议选择步行的糖尿病患者这样做:
1.选择一双舒适的鞋子。
2.每天坚持，几天后可以慢慢地加快步行速度。
3.摆动臂膀，使走路成为一种全身运动。
锻炼和运动应当成为糖尿病人生活的一部分，但不可过于夸大其作用。单纯饮食控制和强化运动最为适合的人群是年轻、超重、病情轻、无严重并发症的人，其强化运动的目的是控制体重。老年、有严重并发症、血糖控制不佳者不宜勉强活动，以免出现意外。人运动前后应当观察血糖的变化，适当加餐，避免低血糖的发生和可能的血糖波动。
Tag:糖尿病
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