糖尿病人的冬日锻炼

　　锻炼不能忘

　　运动是糖尿病治疗的第二张处方，运动能增强体质、降低血糖和血脂已是公认的事实。因此，即使在寒冷的冬天，糖尿病患者也不能忽视锻炼的重要性。锻炼时，患者应戴好手套、帽子，穿上保暖性好的棉质运动服、舒适的运动鞋。每次运动时间以20～30分钟为宜，每天两次，散步、慢跑、踢毽子、打羽毛球皆可。年轻的还可以选择冬泳，但必须循序渐进，每次下水前应先热身，时间以5～10分钟为宜。

　　会吃很重要

　　冬天人体食欲旺盛，再加上出门锻炼少，还有人认为冬天需要进补，常常大鱼大肉，许多患者的体重会增加。

　　对糖尿病患者而言，冬天更要坚持饮食治疗，清淡是基本原则，同时注意膳食均衡，主食和蔬菜要多样化，粗粮和大米、白面搭配，精菜和野菜交替。当血糖控制基本满意时，可在两餐之间吃少量的低糖水果，如西瓜、猕猴桃、苹果等，每次不超过200克，同时减少主食25克。

　　火锅是冬天里的一道美食，但吃火锅时，食物总量不易计算，稍不注意就会超量，导致血糖升高。其实，用白菜、豆腐、木耳、蘑菇、肉类做成的砂锅菜，味道并不比火锅差。在肉类的选择上，以白色的鱼肉、鸡肉为好，也可选择少量猪肉、牛肉或羊肉。

　　护肤别忽视

　　在干冷的冬天，许多老年患者的手脚皮肤会干裂，到晚上又痒又痛。还有的患者没有注意足部保暖，出现冻伤。对糖尿病患者而言，皮肤的任何一点破损都可能导致严重感染，甚至一发不可收拾。因此，皮肤保护应成为每位患者必须重视的任务。比如做家务时，最好戴上橡胶手套；平时用肥皂洗手后，应涂抹适量润肤油；老年患者每周洗两三次澡就可以了，每次10～15分钟，沐浴液应选择温和滋润型的，尽量少用肥皂，也不要用粗糙的浴巾使劲搓皮肤；每天用热水泡脚可起到一定的健身效果，但水温不宜超过40度，5～10分钟即可，洗后一定要仔细擦干；穿保暖、宽松、柔软、防滑的鞋子，如果感到足冷，可使用空调或添加衣物，不要用电暖气、热水袋取暖，以免烫伤。