温和运动可达到减肥效果

　

 

        研究显示只要在家里附近闲逛就能保持好身材，而并一定需要通过剧烈运动造成满身大汗，让人感到非常不舒服。

        英国报道，人体站着时的新陈代谢反应与坐着时有很大不同，也更能够燃烧脂肪，而非储存。站立足以让新陈代谢率以及燃烧卡路里数量倍增。研究人员现在更指出，温和活动至少与激烈运动一样重要，例如讲电话时四处走动，看电视时收拾橱柜。

        密苏里大学韩米尔顿教授进行一系列试验，显示相较于站着，坐着时人体内负责分解脂肪的酵素受到压制，导致脂肪储存，无法进行燃烧。

        韩米尔顿说，几小时不站起来，肌肉血管内负责燃烧脂肪的酵素便会停止运作。站立并从事温和活动，可以让酵素重新运作。但由于人一天有十六个小时醒着，理所当然大多时间都是坐着，因此一天下来也失去了获得理想新陈代谢的机会。既然我们很少有人会每天从事激烈运动，四处闲逛就很重要，有助于减轻体重。他说要让一百七十磅重的身体保持站立，肌肉需要消耗相当的能量。每天有许多的能量与站立有关，就算在健身房运动三十至六十分钟也无法轻易消耗这些能量。

        韩米尔顿教授的这项研究刊登在上。他的研究为那些认为运动鲜少帮助或不常运动的人带来希望。我们所研究的生活型态改变，与运动迥异，因为无需要求人们每天拨时间上健身房运动流汗，仅需改善他们日常从事活动的质量。