糖尿病运动保健六大守则

　    糖尿病已成为造成美国人死亡的第七大原因。美国疾管局指出，美国每年平均新增糖尿病患的比例在过去10年不断攀升。
    台湾卫生署的最新调查也显示，糖尿病盛行率节节升高，几乎每10人中就有1人患病；而65岁以上的男性比例更是惊人，平均每4人就有1人患有糖尿病。更糟的是，仍有许多人罹患了糖尿病而不自知。
    糖尿病的自我检测
    糖尿病主要的症状就是吃多、喝多、尿多，所以又被称做“三多症”。体重也易因暴饮暴食而急遽增加或下降。此外还会有视力模糊、全身无力及容易疲倦等症状。
    体重控制不可少
     医师指出：糖尿病的攀升与饮食方式、体重及腰围都有密切的关系。腰围过粗及体重过重都是糖尿病的危险因子。研究显示，腰围过粗者，罹患糖尿病的风险比一般人高出3倍。因此控制体重、养成良好的运动习惯与均衡饮食非常重要。
如何藉由运动控制
    糖尿病是一种需终身健康管理的疾病，长期保健才有意义。而积极活动能帮助病患控制血糖质，感觉舒适，并减轻脚和腿的疼痛与负荷，特别是对于体重超重者。
    糖尿病患者执行运动计划之前的安全评估非常重要。有神经痛的患者，应先与医生谘询，并先进行检查。血糖标准超过250者，在运动时更需小心。美国糖尿病协会(ADA)则建议在运动前后检查血糖，以获悉身体和药物对不同种类活动的不同反应。
    藉由运动，糖尿病患者不仅能获得更多的乐趣，更会为健康加分。积极主动的生活方式也会让人感到精力充沛，有助糖尿病患者的病情控制。

推荐阅读:

高血压患者降压药物选择和治疗

治疗糖尿病血管病一箭三雕

糖尿病性胃肠病病因、治疗  

反复感冒警惕肺结核

糖尿病口腔疾病