分级运动方案治疗糖尿病

    说起治疗糖尿病，人们自然会想到药物控制，想到胰岛素。而有关医疗专家的研究表明，要战胜糖尿病，必须坚持药物与运动并举，而且，真正的治疗手段在于科学的运动治疗方案。

　　近日，由糖尿病药物跨国企业诺和诺德公司举办的中国糖尿病患者“健康之星”评选活动在上海开幕，多名病情出现转机的患者现身会场，以亲身经历告诉人们，关键在于运动。对于糖尿病患者，正确的治疗方式是，除了药物外，还要制定一每日运动安排表，列出每日运动项目，标出每种运动的时间和消耗的热量。坚持运动，就能使糖尿病得到有效控制。

　　据专家介绍，糖尿病在中国正处于暴发期，患者已达4000万，预计到2020年，全球华人糖尿病患者将达1亿。面对样庞大的人群，药物治疗只是一个基础，人们应养成良好的生活习惯，积极投入健康运动，倡导阳光心态。

　　不过，专家也指出，糖尿病患者的年龄、身体条件各不相同，因此，必须在医生具体指导下，制定运动治疗方案，不可盲目运动。而且，糖尿病患者的主要运动方式应是强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快的“有氧运动”，包括散步、太极拳等。

　　下面是专家介绍的供糖尿病患者参与的几种运动项目——

　　最轻运动 持续30分钟消耗90千卡热量：散步、购物、做家务、打太极拳。

　　轻度运动 持续20分钟消耗90千卡热量：跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球。

　　中度运动 持续10分钟消耗90千卡热量：爬山、平地慢跑、打羽毛球、上楼梯。

　　强度运动 持续5分钟消耗90千卡热量：跳绳、游泳、举重、打篮球。