预防糖尿病的措施不容忽视

预防糖尿病的措施不容忽视
    目前普遍认为糖尿病是一种生活方式性疾病，是多种因素综合作用的结果，包括遗传、环境、饮食、精神及运行等。因此预防糖尿病的措施也必须采取综合措施。

　　病具有遗传倾向。2型的遗传倾向较1型更为显著。研究发现，它是多基因突变，遗传的不是病本身，而是病的易感性。在遗传易感性的基础上，又有某些环境因素影响，就可能发生糖尿病。因此有糖尿病家族史者更要重视预防糖尿病的措施。

　　饮食结构及饮食习惯的不合理是导致2型发生的主要环境因素。调查发现在那些生活刚刚脱贫，达到温饱程度者，一味追求精细、高脂肪、高蛋白、高热量饮食，而且早晨不吃，中午凑合，晚饭猛吃，造成白天能量不足，夜间营养过剩，再加上活动减少，发病的危险性则显著增高。因此，预防糖尿病的措施就从改变这种不良饮食结构及习惯开始，做到粗细粮、肉蛋奶、蔬菜合理搭配，平衡膳食，早晨吃好、中午吃饱，晚上吃少且宜清淡。

　　防止精神紧张是预防糖尿病的重要因素。研究表明，长期过度的精神紧张，可引起体内内分泌代谢的紊乱，引起糖尿病症群，基到可导致原有病加重。人们生活在现实的社会环境中，就有喜怒哀乐，不须心的事不能避免，关键是要培养自己良好的心理素质，胜不骄、败不馁，保持心情舒畅，情绪稳定。

　　防治病毒感染也是预防糖尿病的关键。病毒感染后引起变态反应损伤了胰腺β-细胞，出现糖尿病症候群，是1型的主要病因。在感冒及各种炎症时，要积极治疗。此外，科学运动，积极参加体育锻炼和体力劳动，增强体质，提高免疫力，戒烟、少饮酒都是预防糖尿病的重要部分。