牢记预防糖尿病的措施

牢记预防糖尿病的措施
    专家们指出糖尿病具有遗传倾向。2型糖尿病的遗传倾向较1型更为显著。研究发现，糖尿病是多基因突变，遗传的不是糖尿病本身，而是糖尿病的易感性。在遗传易感性的基础上，又有某些环境因素影响，就可能发生糖尿病。因此有糖尿病家族史者更要重视糖尿病的预防。

　　饮食结构及饮食习惯的不合理是导致2型糖尿病发生的主要环境因素。调查发现在那些生活刚刚脱贫，达到温饱程度者，一味追求精细、高脂肪、高蛋白、高热量饮食，而且早晨不吃，中午凑合，晚饭猛吃，造成白天能量不足，夜间营养过剩，再加上活动减少，糖尿病发病的危险性则显著增高。因此，要预防糖尿病就必须改变这种不良饮食结构及习惯，做到粗细粮、肉蛋奶、蔬菜合理搭配，平衡膳食，早晨吃好、中午吃饱，晚上吃少且宜清淡。

　　精神紧张是糖尿病发生的重要因素。研究表明，长期过度的精神紧张，可引起体内内分泌代谢的紊乱，引起糖尿病症群，基到可导致原有糖尿病加重。人们生活在现实的社会环境中，就有喜怒哀乐，不须心的事不能避免，关键是要培养自己良好的心理素质，胜不骄、败不馁，保持心情舒畅，情绪稳定是重要的预防糖尿病的措施。

　　防治病毒感染。病毒感染后引起变态反应损伤了胰腺β-细胞，出现糖尿病症候群，是1型糖尿病的主要病因。在感冒及各种炎症时，要积极治疗。此外，科学运动，积极参加体育锻炼和体力劳动，增强体质，提高免疫力，戒烟、少饮酒对预防糖尿病的发生都是重要的措施。