糖尿病运动方法

    糖尿病运动方法
    运动疗法是糖尿病治疗中必不可少的一项疗法。体育运动可以提高体能，增强耐力，增加糖尿病患者的自信心和对生活的兴趣，有利身心健康。运动分为有氧运动和无氧运动两类。有专家建议大多数的糖尿病患者宜选择有氧运动。所谓“有氧运动”，用俗话说，就是在整个的运动过程中，人吸入身体里的氧气量基本能满足身体里氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在，也就是说让人呼吸有点急促，又没有气喘吁吁的状况出现，有点出汗，又不至于汗流浃背。有氧运动包括散步、骑自行车、游泳、体操、太极拳等。

    但应注意要根据自己身体的状况来选择运动的项目，如患糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、并发症的情况、性别、年龄、体重、平时活动量大小等，要选择适量的、全身性的、有节奏的运动项目为宜。如天性活泼好动的糖尿病儿童在血糖得到良好的控制后，可根据个人爱好选择适当的运动，较适宜的运动有骑车、跑步、跳绳、打乒乓球等；又如老年糖尿病患者应选择强度不太大的运动项目，其中包括散步、交谊舞、太极拳或太极剑等。运动量是否合适，用心率计算是比较简单而实用的。在运动后立即数脉搏1分钟。运动后心率在(220－年龄)×60％～(220－年龄)×85％的范围内，则可认为运动量比较合适。在运动中必须注意要“量力而行，持之以恒”。运动不能少于每周3次，每次半小时否则达不到满意效果；如每天运动，效果会更加理想。