糖尿病人运动过程应循序渐进

　　糖尿病人运动过程应循序渐进
　　有些患者晨起锻炼时常出现头晕、乏力的症状，这是因为人的晨间血糖值最低，若再加上空腹运动，很容易引起低血糖反应，所以，糖尿病患者不宜选在清晨运动，且运动应在餐后30～40分钟进行。

　　1型糖尿病患者在血糖没有得到很好的控制之前，不要参加运动锻炼；“脆性糖尿病”患者虽然不禁忌运动锻炼，但应以散步等体力消耗小的运动为主；有视网膜病变的患者，运动量也不能过大，以防眼底出血；而患有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的病人，当属运动禁忌之列。

　　此外，无运动习惯的糖尿病患者突然从事剧烈运动时，身体会产生一种应激反应，使体内分泌很多激素，其中便存在与胰岛素对抗的激素，从而引起血糖更高，出现某些急性并发症，如酮症酸中毒。因此，糖尿病患者运动时，应从静到动，缓慢进行，使身体逐步适应。运动前要有5分钟左右充分的准备运动，如活动上下肢、腰部和腹部等。结束运动时，也不要立即停止，因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，出现头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。所以运动结束后，应继续一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般历时5分钟。