糖尿病患者如何控制自己的运动强度和运动时间？

作者: 发布时间:2010-05-08 14:54:29

糖尿病患者如何控制自己的运动强度和运动时间？
一般而言，糖尿病患者应选择自己感兴趣、简单方便、易于坚持的运动，以中、轻强度的有氧运动项目为主。这样坚持下来比较容易，对身体也有好处。那如何控制运动强度和运动时间呢?

　　糖尿病人，运动强度不宜过大也不宜过小。以轻中度的有氧运动为宜，以运动后稍微出汗为好。最大安全运动强度的计算，最大安全运动心率=220-年龄。一般要求运动时的心率达最大安全运动心率的60-70%为宜，开始阶段不超过50%，若情况良好可逐渐增加，以身体能耐受，无不良反应为准。

　　对一般糖尿病患者，运动时间应控制在15~45分钟之间。一般不应超过1小时。适当的运动对病人是很有好处的，可以强身健体。

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毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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