糖尿病患者的运动守则

　糖尿病患者的运动守则
    1．散步：运动强度小，对体质较差的老年糖尿病患者尤其适合。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。
　　2．医疗步行：是一种对步行距离、速度和坡度有一定要求的步行。例如，每次来回各步行400-800米，每3-5分钟走200米，中间休息3分钟；或来回各步行1000米，用18分钟走完1000米，中间休息3-5分钟；或来回各步行1000米，其中要走一段斜坡，用25分钟走完1000米，中间休息8-10分钟。
　　健身跑属中等偏高的运动强度，适合于身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，慢跑时要求全身放松。糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。