糖尿病足的防治运动策略

糖尿病足的防治运动策略
　　一、运动项目选择
　　以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。根据自己的病情选择，一般不宜高强度运动。
　　最低强度运动(约30分钟)：散步、做家务、打太极拳、开车购物。
　　低强度运动(约20分钟)：跳交谊舞、下楼梯运动、平地骑车、打桌球。
　　中等强度运动(约锻炼10分钟)：平地慢跑、溜冰、做广播操、上楼梯运动、划船、打羽毛球。
　　高强度运动(约锻炼5分钟)：跳绳、游泳、举重、打篮球。
   二、运动强度
　　极大强度运动：最大耗氧量100%。非常吃力，不能坚持到运动结束。
　　大强度运动：最大耗氧量80%。相当吃力，但能坚持到运动结束。
　　中等强度运动：最大耗氧量40%～60%。有适度出汗，肌肉有略微酸胀的感觉。这是一个对治疗有效的运动量，应该逐渐达到这个目标。
　　低强度运动：最大耗氧量20%。运动后无汗，脉搏也无明显变化，人有较轻松的感觉。
　　请选择中等强度的有氧运动方式，种类包括：快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动;也可进行家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。
　　用运动时的脉率来判断运动量：即运动是脉率(次分)=170─年龄。